5-27
体重：77.50kg，目标：75kg
5.27 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）+10个引体向上（5个一组）✔
5.28 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体
今天心情不好偷懒了
5.29 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
第一组第二组之间 休息5分钟
第二组第三组之间 休息10分钟
5.30 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
5.31 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）+10个引体向上✔
6.1 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✘
6.2 买了10块的蛋糕吃了，罪过罪过
6.3 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.6 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.7 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.8 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）+10个引体向上✔
6.10 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.11 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.12 60个俯卧撑+60个深蹲+15个离心向下引体✔
6.13 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）+10个引体向上✔
6.14 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）+10个引体向上✔
6.15 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.16 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体✔
6.17 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）；两组引体向上（6+5）✔
6.19 60个俯卧撑+60个深蹲+30个离心向下引体
俯卧撑:25+20+15
✔
6.20
高位俯卧撑153+60个深蹲+30个离心向下引体+15个悬挂抬腿✔
今天的俯卧撑增加难度，把腿放到凳子上
6.21 HIIT 两组波比跳，各10个；两组高抬腿（20s一组）；两组引体向上（6+6）✔
6.22
今天去摘杨梅了，休息一天
6.23 高位俯卧撑153+60个深蹲+30个离心向下引体+15个悬挂抬腿✔
减肥记录2
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