【第二部分 整理你的生活】

一.核心价值观

P16 现代生活所面临的其中一种挑战，是在一开始就能够从无数看起来似乎很重要的义务中，弄清楚究竟什么才是真正重要的。

P16 我们也不知道该如何去给这些信息划分优先级。我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的。

#面对现代生活，庞杂的信息一辈子都看不完，如何避免自己成为时代信息的垃圾桶，做出选择是很重要的。选择的第一步就是要找到核心价值

P16  核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。

二、方法一：确定你的个人价值观

p17 首先你必须明白，对你来说，什么才是正确的。你究竟想成为什么样的人？又想过什么样的生活？

P17 确定自己的价值观的6个步骤：

1.把所有你认为对你个人生活来说重要的词汇都记录下来。

2.把那些你认为会对事业重要的词汇写下来。

3.分别记录刚才记下的词汇中排名前五或前六的词汇，一个是“生活价值观”，另一个是“工作价值观”。

4.在每张价值观表下面，写下你最近没能遵守这些价值观的生活行为。

5.对每种价值观，想想你能做些什么，来修正这些违背价值观的情境。

6.在那些现在或最近看起来能够实现的行动上标记号。把这些标了记号的行动分解为更小的、更加可执行的行为。

P17 无论你选择了什么，一定要从价值观与行为最脱节的部分开始

P17 即使是微小的、渐进的改变，也会对你的态度造成巨大的、积极的影响。你会重拾方向感，找到真正的目标，即使你不能立刻就为你的方向采取行动，这也会给你带来一种难以置信的力量感。

#第一步是找到自己的认为对自己重要的价值，然后不断地用行为去巩固这些价值。

三、方法二：确定生活任务的优先级

P18 将生活划分为下面几个重要组成部分：

1.事业

2.家庭

3.婚姻（或情侣）

4.精神/个人成长/个人发展

5.休闲/社交

6.生活管理（例如：家务、理财）

7.健康与健身

P18 如果你一天睡8个小时，那就只剩下16个小时是清醒的了。让我们每天用2小时解决个人卫生和饮食，那么一天就有只有14个小时可支配，一个星期98个小时。为了方便计算，我们假设一周最多有100小时可供支配。

#我从来没有去计算每周可用时间，每天睡觉8.5h，吃饭、零食、洗漱2.5h，剩余13h，一周91h，这些就是我的可支配时间。

P18 从可以产生最积极影响的部分入手

P18 你第一次坐下来思考你未来的目标时，记得将你的核心价值观和生活重点作为参考。只要你的价值观和优先事项仍然有效，它们就会是指导你设定目标的指南针。

四、方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标

P19 S：具体的（Specific）谁（who）、什么（what）、哪里（where）、什么时候（when）、哪一个（which）、为什么（why）。

#当你能够分别完成每一个元素所代表的任务后（比如何时、何地、何事），你就会知道，你的目标已经完成了。

M：可衡量的（Measurable）本质上是那些可以用来量化目标实现程度的指标。

A：可达成的（Attainable）可达成的目标会延伸你所认为的可能性的极限。

#他们并非不可完成，但总是充满了挑战。关键点在于，创造一个恰好超越你现在能力所能达成的目标。这样做，即使做失败了，你仍旧能够完成一些有意义的事情。

R：相关联的（Relevant）关键在于你真正地渴望。

T：有时限的（Time-bound）有时限的目标会有明确的截止日期。

#建立有时限目标的关键是，设定截止日期，然后倒着推论你要做的事情，并养成定时完成的习惯。

五、方法四：做你热爱的事

P20 当我们反应过来时，各种各样的义务和责任压在我们的肩膀上，让我们无法放弃，只能维持现状。即使我们感到无比厌恶，想要逃离。

P20 14个步骤，练习如何寻找自己的激情所在

1.写下愿景

2.回顾你最近的生活

3.了解你自己

MBTI性格测试（the Myers Briggs Test）

·凯尔西气质类型调查问卷（the Keirsey Temperament Sorter）

·盖洛普优势识别器2.0（Strengths Finder 2.0）

4.开始阅读

5.填充你的研究

6.寻找一个导师

7.分解你的行动

8.迈出第一步

9.开始测试

10.考虑其他人的感受

11.存钱

12.计划你的收入

13.处理你现在的工作

14.保持行动的积极性

我们大部分的精神痛苦来自于生活中的不确定导致的失控感。一旦你开始采取行动，找到你的激情所在，你就会发现自己的思维越来越清晰，内心越来越平静。