2014年在一个深秋的夜里，三个多月以来被失眠多梦困扰的我，躺在床上闭着眼睛，大脑不停的“演电影”似的根本停不下来，闲来无事端起一本杂志看，看到里面有几个在床上可以完成的瑜伽体式，便这样开启了我的瑜伽之路，那是一个好的开始，那天晚上我睡的特别特别香……
从那时起我就在想，我要搞懂这门学问，后来很庆幸自己看到这本书，才发现瑜伽不简单呐，水太深……但是学习瑜伽这件事情依然是我最引以为豪的事情。
在持续练习五年多的时间里，瑜伽不但治愈了我身体上的疾病，更教会了我做自己的主人，无论外在还是内在，甚至我被修炼的自信满满，我相信我的生命将会走向智慧和幸福美满的道路，无论你是瑜伽小白还是资深的瑜伽习练者，强烈推荐阅读这本书，如果你没有时间，就看一看这篇读书笔记吧！
看完《瑜伽之树》，我觉得这本书最大的价值，不是在瑜伽体式上的贡献，而是把瑜伽融入生活方方面面的贡献，把人们从外在的关注转向内在，从而融入我们的生活，指导我们的练习。
几年之后再次阅读这本书，发现关于瑜伽方面的种种困惑，在这本书里都能找到答案。
Q：瑜伽是什么？瑜伽对人们的功效有哪些？你的练习是正确的吗？
在《瑜伽之树》这本书中，作者指出瑜伽的意思是结合，是我们与自己的身体和心灵沟通的工具，它把身体当做神殿一样来维护，致使我们的灵魂有一个很好的栖息之地，只要持之以恒，迟早会绽放出自由，幸福的灵性芬芳，一般人会以为瑜伽只是伸展姿势，作者在书中强调：如果瑜伽只是一个又一个高难度的体式，那杂技团的小孩们不个个都是“瑜伽大师”了，他们可以做到任何看上去很像瑜伽的高难度姿势，可是瑜伽的体式是不一样的，很多人练习只是过度伸展某个部位，根本没有注意到自己忽略了身体其他的部位，这种状况会搅乱身体，造成身体颤抖，瑜伽的每一个体式，身体内部都需要精密、复杂、层层深入的调整，所以在练瑜伽初期，你就要好好选择你的老师了。
点评：这本书，如果完全没有练习过瑜伽或者没有接触过哲学的人，第一次读会有些生涩难懂，现在的人百分之九十的人都有苦，不是身体上就是心灵上，你会遇到很多人包括自己和身边的家人，不是肩痛脖子痛就是身体僵硬腰椎不舒服，或者焦虑和抑郁，他们经济条件允许，意识好的会买保险，等出现问题就是来返医院，身体和心理都会承受极大的痛苦，我们总说预防大于治疗，瑜伽作为一门预防医学阻止了很多人来返医院的道路，包括我自己，所以我受益了，也想更多的人受益，如果你也想成为自己的主人，想把握自己的健康和状态，那你就为自己的目标努力吧！
Q：什么人适合练习瑜伽？
没有适合与不适合，瑜伽 男女老少皆宜，你先要知道那些资深的瑜伽人都是些什么样的人？不练习瑜伽又会是怎样的？这样思考有利于朝你今后想要的方向前进，也为你今后的练习提供一个参考。
记得曾经看过一个电影叫《被嫌弃的松子的一生》最感触我的是女主松子，小时候为了讨好严肃而只偏爱妹妹的父亲，只要父亲一皱眉，松子就扮鬼脸讨父亲开心，扮的越丑父亲笑的越开心，松子慢慢长大她扮鬼脸已经成了习惯，只要一遇到谁不开心就扮鬼脸，总会把人吓跑，父亲也厌倦了这样的松子。后到导致松子一遇到尴尬的事情就做鬼脸，长大后是另一半，在松子的心里爱情大过天，无论遇到的爱人喝醉酒打骂她，还是赚不到钱靠她养活，为了那点卑微的爱，松子行走在蜿蜒崎岖的人生道路上，过着过于跌宕起伏的生活。一生的快乐幸福都建立别人身上，她渴望着每一次爱与被爱、紧握着每一把貌似通往幸福的钥匙，却一次次跌入通往地狱的时光隧道里。没有自我掌控力的人生，或许谁也给不了自己真正的幸福，而唯独一个人可以，那个人就是自己，资深的瑜伽习练者就是这样的：内心笃定，不容易随波逐流，内外兼修，不断自我提升。
点评：瑜伽的里的很多方法可以清理压力和情绪的死角，可以净化身心和提升我们对自己的觉察力，想要成为一名资深的瑜伽选手，习练的位置不仅仅是固定在那一张小小的瑜伽垫上，而更应该把他带入到工作生活中来思考去实践。例如：我们都知道生气对身体来说是一件得不偿失的事情，你在发怒的那一瞬间，觉察到他，并且看到他，他带来的毁灭性就是你可以控制的范围，书中会提到瑜伽会以三个层面，作用于每个人的身体、心理、情绪和灵性的健康和改善。
Q：如何成为一位瑜伽高手？
瑜伽的练习，不是一天两天的事情，你先要做的是开始，没习练过瑜伽的开始找到你的瑜伽老师，从站在瑜伽垫上开始，做好准备姿势，练习过瑜伽的朋友你应该审视一下自己的练习，如果你的练习带入过多的欲望与情绪，思维总是集中不到当下，很可能你练的就不是瑜伽了，可能是某种体操，瑜伽的练习是灵性的，他有八支，第一部分是自我约束，第二部分是自我调整……最后两支是禅定和三摩地不需要刻意追求，若我们能做好前面六支最后两支是随之而来的。
剩下的我们交给时间，然后静待花开……
点评：瑜伽习练者大多会给人一种佛系的感觉，但其实他们善于思考，更加关注自己和身边人的感受，所以会给人一种非世俗的感觉。
如果你是一名瑜伽老师，你要清楚要把学生带到一个什么状态，你是否能够做到时刻提醒自己，约束自己，认真观察自己是否有关注学生、关注他的练习从而达到最适合他的效果，而不是为了得到外界的夸奖而让学生做超出他能力范围的高难度体式，这也是瑜伽教学的道德所在。
如果你对瑜伽还有其他困惑，你可以自己去读《瑜伽之树》哦！也可以在下方留言，能回答的我都会回答大家。
作者：涂涂
