10.26高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
喜悦，平静，自信，接纳
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
开心快乐，积极和老师互动
大胆发言，内心时刻提醒自己就是来检验学习结果的。
3.什么原因我会有这个情绪?
在今天的大课上又听到老师讲到4色颜色偏好，感觉既熟悉又陌生，好久没有听到老师讲这课，有点忘了。这次听老师讲这个课，真是可以说百听不厌，每一次都会有不同的收获。不同性格的人，不同颜色偏好又有了更深的了解。让我感触最深的是痛苦一半来自天性，一半来自原生家庭，这句话我是深有感触。因为看到90岁的父亲身上的模式，在看到我身上模式，再去发现孩子身上的模式。幸亏来到这里学习，如果不学习，我会把父亲身上的模式在孩子身上重演，想这就感觉后怕很庆幸来学习了。还在下午的成长会上自信的主动跳出来分享心得。
晚上在吃饭的时候和孩子看的小视频，因喜好不同，我们发生了争执，有一些不开心和不快乐。要是以前我也会和他两个大吵，但是通过学习我知道孩子每句话的出发点都是为我好的，能理解到孩子的用心。我会很平静的和孩子沟通，也会去接纳孩子当下有情绪。因为我的模式也是经常会有否定和站在为他人好，不会正面表达。今天听了老师的课，让我更加清晰到我们要做正向的表达，去用我的语言模式改变过之后就会潜移默化被影响孩子，也会用正向的语言去表达事情。
4.我此刻有什么觉察?
此刻我的觉察是时刻记住情绪是不能解决问题的。
5.当下我要对自己说什么？
尊重与接纳，所有的问题就是让我们来成长改变，检查我们学习的成果。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
每天把学习到的用在生活和家庭当中，转变我的语言模式，做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你
今天开着视频听老师讲课。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你主动承担时间郎有界限随时叫停。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
赞美你高燕，大胆的发言，看到新伙伴们的优点，及时给予鼓励。
三、明日六件事：
1、早起去看老爸
2、去上班
3、听大课
4、中午看产品订货
5、锻炼身体
6、写总结
