今天早上的体重是75.6，反弹了0.3。
今天的想法：
1.昨天中午吃炒鸡，一个双人餐，俩人吃，剩了有1/3，现在都注意养生了。
2.昨天中午在大食堂吃4菜2汤，吃不下，太多了。以后不再轻易吃4菜2汤了。
3.以后努力只吃自己该吃的饭，下自己该下的棋，做自己该做的事，不再做非分之想了。
4.人最可怕的不是犯错，而是认识到错误了，不去改正，视而不见、放任自流，甚至变本加厉，要从善如流啊！
5.当然说说容易，做到太难，要时刻提醒自己，努力一点，再努力一点。
早上吃的豆浆、包子和鸡蛋。
中午吃的餐厅，今天中午只吃了一个菜，喝了2碗汤，9元就吃满足了。
晚上酸奶，晚上去茶楼下棋，下之前还有点饿，下完就不饿了，脑子还很清楚，还是得少吃点好。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 豆浆 | 40 |
| 包子 | 100 |
| 鸡蛋 | 90 |
| 合计 | 240 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 600 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 酸奶 | 130 |
| 巧克力 | 50 |
| 合计 | 180 |
当日合计：1020kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路15000步 | 300 |
| 合计 | 300 |
今天中午吃的餐厅：
