所谓的情绪，就是一种没有被满足的需求的负面情绪，这种情绪到达一定的时候如果不及时治疗就会爆发。无法幸福，消耗精力，意志力和注意力差，没有思考的能力。
它有“拒绝，孤独，丧失，自卑，内疚，反刍，失败等七种心里伤害。这些情绪如同毒药，蚕食健康快乐的身体，《情绪急救》一书通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己，这是每个人都要准备的心里药箱。
一，拒绝
日常生活中的摩擦伤害与疗法
A:与自我批判争辨。
B:恢复你的自我价值。
c:修补社交感受。
D:自我脱敏。
二，孤独
长期孤独会导致我们社交能力的肌无力，即无法体会别人的感受，也无法寻求别人的帮助。疗法。
A:摘掉自己的有色眼镜。
B:找出你的自我拆台行为。
C:学会换位思考
D:为你的社交设定一个额外目标。
E:收养小动物
三，丧失:心里伤口。
A:以你的方式舒缓情绪上的伤害。
B:恢复你迷失的自我
C:寻找悲剧的意义
四，内疚:情感体系毒药。
A:掌握有效道歉的秘诀。
B:自我原谅。
C:重新投入生活
五，反刍:重新揭开结痂的伤疤。
A:改变视角。
B:分散注意力，缓解情绪痛苦。
C:愤怒重构。
D:善待你的朋友。
六，失败:情绪“感冒"如何发展为心里"肺炎"。
A:获得支持。
B:专注于你能够控制的因素。
C:承担责任，承认恐惧。
七，自卑:伤害你的情感免疫系统。
A:自我同情法，压制脑海中自我批评的声音。
B:找出并肯定自己的长处。
C:提升你对赞扬的宽容度。
D:提升你的个人力量。
E:提高自我控制的能力。
你可能不会同时有以上问题要解决，但也很难一个问题也没有，针对自己最需要解决的问题，用以上方法尝试一下，更重要的是你需要有足够的自尊和自信的支撑。
但愿所有人都能走出负面情绪的控制，掌控正能量，获得幸福！
