闺蜜给我建议说，如果我接下来的这些日子觉得情绪很低落，很难过，就加强锻炼的难度，通过呼吸和运动排出去，千万不要冲动辞职，因为如果我要学习，我利用的好，这里是很适合我把东西学完，再去辞职。
关于自信
昨晚闺蜜和我说，等你普拉提练成功了，线条好了你就会自信了，然后早上凌晨五点我的塔罗老师难得的早起，她和我聊了一下天，我说我很羡慕她的口才，逻辑思维超强，表达能力超棒。意外的是，她和我说，你的逻辑思维也很好，你知道你有个什么问题吗？就是太不自信了，你害怕错，所以你选择不说，上课的时候我就发现你这个问题了，这样子久而久之就更加不敢去表达，而且特别怕别人的眼光，
“我以前给你们上课的时候我跟你说过你的问题是有一点儿死读书，然后我一凶你就没有自信了，其实你说的是没有错的，你掌握的东西是没错的，但是你就是心虚，其实你的东西没错，你就是没有自信，习惯性自卑，我给你上课我已经感受到了。” “其实你逻辑性啊，各方面其实没有问题的，然后你掌握方法的速度也不慢，你就是心虚，你就是没有自信，你就是不相信自己，你觉得你自己说出来的东西就不对，但是不是这样的，刚开始是会心虚的，因为毕竟你说命运这个东西对吧，我们没有办法，就确定你说的就是对的，这个就是你多看多练。然后多去讲多去沟通，就是跟学语言是一样的，你只要敢说别人笑你口音有问题又怎么样呢？谁没有问题你就是没有任何人就是没有口音的，就是你敢说就好了，真的，你就是胆子太小了。”
“很多人是因为读书少 所以心虚，这个和文凭没有关系，主要是阅历，工作经验里面 接触人的种类不够多”
我知道我不自信，但是，我真没想到，把文字打出来， 我的不自信那么的严重，已经是那种根深蒂固认定自己就是一个这样的人。当闺蜜和我说，自信点宝贝，相信你自己，我超心虚，超恐慌，我觉得好恐怖啊，突然让我想起，以前心理学课老师说的一句话，当一个人一直被人扇巴掌，突然有一天，你摸了他的脸，你觉得哪个动作更伤害他？确实这就是扭曲，该如何去化解这个问题呢，当时不停对话也不是办法，暂时看到能做到的就是，锻炼，通过锻炼去慢慢发现自己一点点的改变，去感受身体给你的反馈，你会发现，他们更有力量，更协调、每一次都比上一次轻松自如，呼吸越来越长，而就在那一刻，就是你的当下。上午我实在睡不着，就起来练了side to side 臀桥 要有脊柱垫子的拉伸，因为睡眠不足，感觉整个人很慌，扑通扑通的跳，头特别晕，因为知道睡不着，我也不去逼着自己继续睡觉了，练完后，我觉得身体得到了平静，那会儿我就有点反应迟钝了， 感觉脑子转不过来，感觉身体在启动保护模式了，等我去完饭堂吃早餐，回到办公室一趟，虽然才十几分钟，但是睡得特别好，犹如吸了一口仙气般，中午吃完午饭因为回来有点晚，也是睡了十分钟不到吧，楼下饭堂的大叔阿姨说话太大声了，然后我自己就侧弯，摸底，side to side，感觉情绪反应稍微正常些了，不会总是突然想掉眼泪。
今天除了工作外，就是一直在刷科目一，总共加起来应该刷了有两个多小时了，这会儿我已经有点抗拒继续做他们，有些不耐烦了，所以我选择了不做了，明天再继续吧，做些别的题或者是看看书，或者是拉拉筋，下午同事都外出，就我自己一个人，刷刷题起来伸展，感觉真的好
好了，说到这，我要开始制定一些小计划
关于学习：
社工 健康管理先尝试只刷题，每天大概个20分钟左右
然后统计先从难的开始看下视频，也是每天20分钟，觉得ok会适当加长时间
关于锻炼
普拉提最少20分钟，当然绝对不可能，只不过有些突发的状况，可能会是这么短的时间
我不把目标定得太长，一点点来吧~
昨晚给自己买了两本一行禅师，明天就能到了，真好
同事约我明天约会，本来以为下午闺蜜会从南山回来，我们约下午，所以我和同事约了上午去爬八仙岭，这个月的爬山目标明天也可以完成了，元旦的时候我和他约定好每个月爬一次山，明天上午我就去，然后下午我看看情况，如果我不太想和她很无聊的呆一整天，我就想骑自行车骑到大运，我还没试过那么远的距离，有点小期待又有点怂包，嘻嘻
好了，今天差不多就是这样子
晚上，希望入夜后，不要太难过，慢慢习惯吧，我可以的
