《反脆弱宣言》帮助自己建立强大的信念：

我不会让任何人和语言伤害我。

我不会让任何人和语言影响我。

语言是我的好朋友。

我不会让过去阻碍我前进。

我不会在大脑里回忆过去发生的不好的事情。

过去就是大脑记忆。

未来具有无限可能。

现在决定未来。

我不要做过去的囚徒。

我要创造丰盛未来。

我不会让过去的记忆阻碍我前进。