青年人动不动嚷着减肥，这其实是他们最容易把握的事情。
第一，年轻人没几个胖的，任胡吃海塞，不见其踪影。
第二，年轻人代谢旺盛，运动个不久效果明显。
而中年人的肥最难减，另外还带着世俗的偏见，什么油腻啦……做任何事情都难免猥琐之感。
你要说中年人不焦虑是不可能的。
就说减肥这个过程，男默女泪，莫有不懂的。
光想着减肥，这是不易达成。可目的改成修禅呢，自然能动力不同。
早餐：粥、芝麻盐
午餐：点心、小麦饭、菜汤
晚餐：煮萝卜或半块油炸豆腐
当然，肚子会饿，但是最开始的三四天熬过去就能忍受了。不到一个月，大家的体重减了十公斤，变了一个人。
坚持三个月后，胃逐渐变小，不会有空腹感。
做禅的时候，头脑变得清晰，本来流向消化器官的血液就供给大脑，使头脑非常敏锐。
一直实用这种容易消化的食物，肌肤自然就变得透亮、白皙光泽。
禅修的饮食可以使“头脑变得敏锐”“肌肤变得美丽”。
