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1.经常赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣。
2.周末多去大自然中走走，躺在草地上听听鸟儿悦耳的鸣叫。
3.看日出或者看日落，接受太阳的恩典。
4.在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。
5.听美妙的音乐，买个音响放在家里，经常播放优美的音乐。
6.多素少肉，多吃水果、蔬菜等新鲜的食物。
7.多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话
8.经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在
9.养植物并经常细心照料他们，观察他们的生长，
10.保持快乐，多看正能量的喜剧电视节目，尽可能的多微笑。
11.放一首喜欢的音乐，随着音乐自由的舞动身体，唱歌抒发美好感受。
12.看一部好电影，发挥创造力，画画、写作、烹饪或作能表达自己对生活热爱的事情。
13.坚持早睡早起，养成良好的作息习惯
14.和天真活泼的孩子一起玩耍
15.整理居室或办公室，学习断、舍、离
16.约上几个好友一起去旅行
17.多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康
18.经常与身体对话，感恩身体
19.和积极向上乐观的人在一起
20.删掉朋友圈中经常传播负面信息的人
21.做自己喜欢的事情，对于不想做，不的不做的事尽量从中找到自己喜欢的一面。
22.感恩你所拥有的和经历的一切
23.在吃饭前对你吃的食物表示感恩，谢谢他们滋养你的身体
24.爱自己，爱别人，爱这个世界，经常和所爱的人在一起，并告诉他你的爱，爱是需要表达的
25.把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。
26.每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。
27.宽恕曾经伤害过你的人，停止抱怨，想要抱怨之前先想想，这件事情好的那一面
28.爱护和关系小动物，路边捡到死去的小动物，就去吧他们埋起来。
29.参加义工组织，奉献自己的力量，支持感兴趣的公益项目。
30.尽量不对身边的人发脾气，以更加温暖和委婉的方法来表达自己的意见。
