大家都知道改变自己或者别人的行为都是很难的，比如我一直想改变自己暴力沟通的行为，但是到现在还没有做到，今天就至少发生了两次暴力沟通事件。
越难的事情越需要方法，《掌控习惯》的作者提出改变行为要先从你的身份认同开始，就是你要问自己：
我想成为什么样的人？
比如：
我想成为一个善于倾听的人。
然后基于你的身份，做和身份相符的事情，比如在和人沟通时，
你不会再着急地打断对方，而是耐心地等对方说完，即使在对方说完之前你就理解了对方的意思；
你不会再一味坚守自己的观点，而是用对方的眼睛、耳朵和心灵去体会对方的观点；
你不会再因为对方和你的观点和不一致而生气，而是平静地接受不一样的观点和理解。
这个过程不是一蹴而就的，需要你重复持续地做，能够重复持续做到的事情就叫做习惯，一个习惯由下面四个部分组成：
提示，比如当你和别人沟通时
渴求，比如你渴望有效和开心的沟通
反应，比如你认真地倾听别人
奖励，比如大家愉快地达成了一致和双赢
《掌控习惯》这本书的作者根据习惯的四个组成部分提出了改变行为的四大定律。
如果你想养成好的行为，这四大定律是：
第一定律：让提示显而易见
第二定律：让渴求有吸引力
第三定律：让反应简便易行
第四定律：让奖励令人愉悦
同理，如果你想改掉坏的行为，这四大定律就变成了：
第一定律：让提示无从显现
第二定律：让渴求缺乏吸引力
第三定律：让反应难以施行
第四定律：让奖励令人厌烦
这四大定律具体怎么用且听下回分解。
