第一课：手机管理
随着时间流逝，我们国家发展世界前沿，现在是世界经济大国。随着时代国家的发展，我们告别了传统模式，迎来了5g时代。随处可见的扫码支付，出门方式只需要一部手机就可以搞定了，是世界很多国家羡慕不已的生活方式。
手机现在成为人们生活中必不可少的“工具”。由于网络发现很快，手机的用途也十分广泛。比如，外卖，购物，时事新闻，追剧，打游戏等等。现代人的生活也是离不开手机，当然，凡事有利就有弊，让我们了解了解。手机带给我们生活中的利与弊。
首先，我们了解下为什么会对手机产生依赖？
其一，手机，网络世界，在这个虚拟的世界里，网络自由，容易找到内心满足即时快感，没办法正视自己的需求，盲目跟风追崇。这种快感只是一时的，如果长期不懂得节制自己，生活将会一团乱麻。
其二，现在社会的流行速度很快，手机设计都很新颖，让人觉得有新鲜感追求时尚。当然，手机里有很多App，设计者之所以设计App就是想让更多的人使用设计。随着时代发现，手机，网络发展，迅速取代了人们传统生活方式，比如，出门不用带钱，手机就可以支付，足不出户就可以购物，送到家门口，等等。当然，外界也会有些影响，比如，工作生活中得不到认可，得不到尊重，但在手机网络里，可以抒发心情，缓解不良情绪，展现更真实的自己。在这虚拟世界里，习惯性麻痹自己，满足于虚拟世界。但永远要记住，网络世界和现实永远是两个世界，现实才是我们真实的世界。最后就是，形势所迫，大趋势现在都在由传统模式转变为新媒体方式，这就是这个时代的产物。
长期依赖手机会有怎么样的结果呢？
1.自身免疫力下降
2.身材走形，容颜变老
3.面临猝死危险
4.神经衰弱，反应迟钝
5.白天精神不振，身体极度疲惫
6.脱发现象严重
7.无法高度集中注意力
8.性情暴躁，无法自控
这几点，你们占了几点？
我来那我自己举个例子，我是一名宝妈，自打怀孕就在家待产，直至今日，没有参加工作。每天躺在床上不是刷剧就是看真人秀，人变得越来越懒散，什么都不想干，每天追剧凌晨三四点，白天十一二点起床，看剧如果有人打电话我会很不耐烦。长期如此，今年查出糜烂性胃肠炎，身体免疫力极速下降，眼睛干涩，白天不精神，身体特别疲乏，早起头发掉一地，每天什么都不想干，让我待着看手机就好，宝宝老公不打扰我很好，如果哪句话说的不好听，我顿时就火了，无法控制自己脾气，自己的性格也变得十分内向，脱离基本的人际关系，把自己内心封闭了，不愿意表达真实想法，做什么事情也会选择一拖再拖。今年我爸身体不太好，发现自己浪费了很多时间，没有好好陪伴家人，没有好好照顾小宝贝，把自己造的也是狼狈不堪，就想改变自己，无从下手，偶然一次，了解海哥自律生活，我就来了。学习这次课程，感悟很深，手机让我的生活一团乱麻，我要改变。
最后就是最根本的问题，告别手对机的依赖。
一，我们要内心清楚的知道，手机对我们的帮助，手机对我们的坏处，坏处一定要比好处多，找到一个替代品，例如，可以养成读书的习惯，让自己生活充实一点，要相信自己一定可以克服，手机它只是一个工具，我们是手机的主人。
二，把手机通知音关掉，减少手机娱乐软件，别犹豫，不需要的就删掉，让自己选择少一些。当我们做正事的时候，果断关闭手机网络，我们没有想象中那么忙。设置时间限制，每次玩手机规定时间限制。反复提醒自己，坚持下去，一定可以完成。
只有告别手机依赖，才能走向自律人生。
