一、【目标回顾】回忆一下，我参加这个训练营的初衷是什么（目标是什么）？

1.学习番茄工作法，提高工作学习的效率。

2.改变拖延的习惯，培养良好的行为习惯。

3.学会时间管理。

二、【事件回顾】整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？

1.对于自己的不足不断反思，发现问题。

2.综合分析问题

3.运用所学新知，意义理解，结合以往经验探索实践。

4.深化主题内容

三、【复盘反思】与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）

亮点:

1.掌握了番茄工作法:明确目标+专注执行+不中断。

2.学会记录时间，思考如何高效的进行时间管理。

3.目标更明确、专注度更集中、积极性更高、思维更清晰。

不足:

1.对于具体目标执行标准的衡量 还需有更多的思考。

2.在番茄时间如何更进一步提高效率，还需要在实践中找到更有效的方法。

3.预估时间如何能更精确，还需进一步思考实践。

四、【重点回顾】本周的训练，让我对该项技能有什么心得？

        通过本次的训练营活动，让我对新的一年有了更多的展望，目标更加明确坚定了！学习了新知后，还需要在实践中不断摸索，找到更加适合自己的工作方式，让工作学习更高效。在这个过程中，逐渐培养良好的行为习惯，提升自己认知的深度和维度。同时，非常感谢教练们陪伴我们一起学习成长，给与我们很多的帮助与支持！

五、【内容反馈】您对本期的内容的质量和深度满意吗？

        很满意

六、【教练反馈】请问您是否选择了付费教练服务？

1.未付费，今后会选择付费课程和付费教练。

2.最满意的地方:精细的讲解

                            主题的深化 

                              精准的反馈

七、【教练意向】期待教练提供哪些学习支持呢？

      多提供一些执行方案的案例， 以更直观的形式呈现。