4团庞霜芬219

一【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么情绪?

开心，偷着乐

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

嘴上说着小语光向着她爸，和她爸一伙欺负我，心里很开心。

3.什么原因我会有这个情绪?

今天一天都在下雨，吃完饭，我们一家三口一起打牌。小语无论是语言上还是行为上都特别向着她爸，还说他俩一伙，要让我输。

我每次一输，她都特别高兴。有一次，她快输了。她爸为了不让她输了哭鼻子，竟然故意让着她，小语可开心了。

每次小语一说我连累她输的时候，东哥就在旁边帮我说话。既没让小语听了不高兴，还让我听了很暖心。

4，我此刻有什么觉察?

看到东哥为了让孩子高兴，故意输给她，还让孩子以为凭实力赢的。我特别佩服他，佩服他很巧妙的处理，通过打牌教孩子如何思考，如何规划。

看到东哥打牌很稳，很注重时机，要么不出手，要么就必胜。

看到他很在乎我的感受，感觉一家人很幸福。

5.当下我要对自己说什么?

知足常乐，珍惜眼前的幸福。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制

开心的情绪更多点。

明日六件事：

1，关注团里上早课情况，记笔记

2，读道德经和坤学正念

3，写觉察日记

4，福报传承10个种子，1个365

5，带小语去游泳

6，给东哥视频