今天到单位上班，在楼下看到同事在门边忙着给进楼里的人员测体温，登记，并被告之，同事是在替我，今天轮到我值班了！

同事让上去到领导处领个口罩，领导让下午也要值班到五点！开始，心里有点反感，要在门口待那么久，无聊还有点冷，可是后来转念，遇到这个值班的机会挺好，在退休前体验到为别人服务的乐趣，这次疫情也让我有更多的体验！

昨晚又有点失眠，因为晚上喝了不少茶水，起来好几趟，今天坚决改正！正念！！

在班上站了两个多小时，回到家，他刚起床，问我吃什么，我就忍住火，说煮点面条吧，上午值班站了半天，下午还要上，他也没吭声，我就去忙活，本想就清水煮点面条，用酱拌着吃点算了，后来又想对自己也对他好些，就忍着累和饿还有点腰疼，又烫了些菠菜和金针菇，做了西红柿排骨蛋花汤，拌着面条菜吃，做好后叫他，半天才迟迟过来，我心里又有些不快，发现自己又在抱怨，赶快转念！就当给自己做的！他吃饭时就把碗里的面条挑出来些，我说下午还要上班，本想他能问问我上班的情况，他就说全吃吧，我说吃不下，然后他不在说话，很快吃完，就端过自己用的盘房放水池边，就忙自己的了，我好失望，但是转念一想，我又在期待了！不要对任何人有所期待？！

～你说的话是你说的，别人可以选择不回应，无论怎么回应都是他的事？

是的，如果对他人回应不满，就会对自己情绪有影响，这就是没有放下对他人的期待

把注意力放在别人身上，其实也是自我价值感不足导致的

之前我总挑我老公毛病，助教老师就告诉我，不要老是看他，多关注自己。还有就是多做感恩练习，做的多了，我就发现我老公挺好呢。

如他所是，我感觉这种状态真的太棒了，以前我看我老公特别不顺眼，现在回头看就发现那个时候我总想控制他，改变他，也受他控制。现在他就很自由，在家想干嘛就干嘛，我自己也比较坚持自己，做自己喜欢做的事情，反而觉得我们俩都开心了[呲牙]～

摘来学习

下午一点半多就到班上，在门口值班！上班开始一阵人稍微多点，，后来没大有人时，我就自己甩手，金鸡独立，听音频！也挺开心！一切皆由自己创造！！

没人时就听音乐这写写简书，不错！

晚上回家，他看我累，就说出去哪个点吃！我说好！每个人有有自己的喜好，他不愿做饭，嫌麻烦耽误时间，那就让他做自己就好，我想做就做，累了就休息，挺好！这样两人都舒服！！

                      2020.3.3  补发昨天文