1.幸福是快乐与意义的结合。

快乐来自当下的利益，意义来自未来的利益。想获得幸福，要同时兼顾当下和未来的利益。

2.幸福学习，享受学习本身。

设置清晰的目标，把目标分解成难度略高于自己当下能力的，逐级递增的多个任务。

学习的最佳体验是进入“心流”。

3.幸福工作，在工作中找到热情和使命感。

写下所有自己觉得有意义的事情，所有令自己感到快乐的事情，以及所有能发挥自身优势的事情。

从中找到既适合自己，又具有幸福感的工作。

4.幸福恋爱，无条件的爱和相互理解。

无条件的爱是看重对方的内在价值，而不是外在成就。“只要是你，无论风雨，依然爱你”，不被外在的环境变化所牵绊。

两个人之间要保持，固定的约会，这样可以带来更强烈的亲密感。

5.为自己打分，提升整体幸福指数。

记录自己所做的主要事情，并做快乐和意义打分。通过分数反馈调整自己所做的事情。

6.每天记录生活中遇到的值得感恩和快乐的事情。（这一条马上，就可以开始行动）