前文说到了，“大家长”是指一个集体性自我掌握话语权乃至真实权利的人。受集体性自我的支配，我们会把自己和别人的一切呈现给“所有人”，也就是整个集体。

会比较和竞争，也会去寻求评断对错。大城市中个性化自我越来越占据主流，隐私感很强；一旦回家过年，在集体性自我中就没什么隐私可言。

创造属于你的春节

了解前面的因素是很重要的，否则，我们就容易是被春节“过”了，而不是主动“过”春节。

如果想增加春节中的积极因素，关键也在于“回家过年”这几个字，如果春节中充满逼迫和应酬，那就只是过年了。

但我们可以怎样让自己，在春节期间真正体验到回家的感觉呢？我们一再提到，幸福感的主要来源是好的关系，所以答案也很简单。

如果能在过年期间，改善那些重要的关系，就能帮助我们体验到回家的感觉。那么，如果要做这件事，你会想到一些什么方法呢？武老师分享了他能想到的方法。

了解你自己

整个大主题最主要的目的是，帮你了解自己，其次是了解别人。并有过各种调查，例如你记忆最早的事是什么？你生命中记忆最深刻的三件事或细节是什么？

这件事情，按照武老师的经验，多数和父母关系很大，并且可能年龄太小，因此对时间、空间的细节记忆未必准确，所以可以找父母等相关家人确认一下。

还有，这些细节如果和家人有关，请他们从他们的角度讲讲那件事，那会对你很有帮助。

不仅如此，你还可以问问父母，他们对你最深刻的记忆是哪些？

多数情形下，父母对你的记忆都是连续的，让他们按照你的年龄讲讲各种记忆，可以帮助你的记忆也变得更为连续。

了解父母

春节期间，很多父母和长辈之所以容易唠叨，是因为缺乏有效谈话，所以一谈话就容易去关注孩子的事。

这时还会容易忍不住指手画脚，于是便成了控制。如果能有一些有效的沟通，这些无意义的唠叨和烦人的控制就会减少。

有效沟通，无非是心理学家比昂说的那三种：表达爱、表达恨和增进了解。那么，利用这个时候，问问前文问过的问题。

例如父母最早的记忆，他们生命中最深刻的三个记忆，特别是他们童年时的记忆。

前文讲家族无意识和社会无意识，你还可以好好问问他们关于家族的认识，对自己经历的那些时代的认识。

武老师喜欢干这种事，他可以肯定地说，这样的谈话会变得非常有意义。并且如果你不仅问记忆中的事，还去问他们的体验和感受会大大增进你们之间的链接。

了解你的祖辈乃至祖先。例如你知道你爷爷、奶奶、外公、外婆的名字和出生月份吗？当然，你还可以做其他更多的了解。

进入父母的现象场

前文中介绍过一个练习：成为你的父母。

办法是放松身体，闭上眼睛，想象你父母的样子，然后想象你进入他们的身体，以他们说话的方式说话，以他们走路的方式走路，看看作为他们，你会有什么样的身体感受和情绪体验。

春节期间，因为和父母等家人在一起，这是做这个练习的最佳时机。甚至你都不用非得按照前面说的程序去做，你可以使用最简单的方式。

例如某个时刻，你对母亲非常有感觉，比如母亲在厨房忙碌的样子。等合适的时候，你可以进入厨房，模仿母亲的样子，想想你就是她，在厨房忙碌着，看看那是什么感觉。

好好拍一张全家福

任何节日，都是一段仪式。像春节，不仅是团聚，对华人来讲是辞旧迎新的时刻，是时间的重要标记。

那么，可以用什么方式，增进春节的仪式感呢？一张认真的全家福，会有很好的作用。

正好又是春节，大家都会穿新衣服，好好收拾一下自己，家里也会最干净整洁的时候，是拍全家福的最好时机。

相信很多家庭是这样的，等祖辈或父母离世后，你会发现竟然没有一张全家人在一起的照片。

时间在往前推20年，这是可以理解的，因为数码相机的发展也才是这10年多的事，而智能手机的发展也就这几年的事。

20年前要拍全家福，那一般要请摄影师，用胶片相机来拍，程序很复杂。现在你手里的高性能手机，堪称是里程碑式的东西。

完全可以拿来好好拍一张全家福，除了照片还可以录像记录一下团聚的时刻。

这里要武老师老师讲了一个理论。弗洛伊德称，人有两种思维，初级思维过程和次级思维过程。次级思维过程的媒介是语言文字，初级思维过程的媒介式图像。

语言文字的重要性，是沟通起来便利，同时失去了大量信息。而图像的关键是难以表达，难以沟通，难以传输。

4G时代和未来的5G时代，影像的传输会变得越来越发达。那个时候，可能视频会在相当程度上取代语言文字，成为越来越重要的信息传输工具。

所以，利用你有的拍摄工具，好好拍一个全家福，以及视频，它们会成为宝贵的记忆。

教父母使用新电子产品，甚至游戏

现在是万物互联的时代，如果父母等长辈不能使用最新的电子产品，那就应那就意味着他们脱离了这个时代。

所以应该教他们好好使用这些工具。这些工具虽然有很复杂的功能，但越来越容易上手，教会并不难。

让父母等长辈学会使用微信，学会使用语音和视频聊天，这会对他们有很大的帮助。

你还可以叫长辈学会玩一些简单的游戏，这样一来，手机就会彻底成为他们的可控第三者，他们就不会把时间和精力都放在孩子身上了。

减少不必要的聚会

例如各种同学聚会，各种酒场，既然是回家过年，而且我们家人之间常常是，看似热闹，实际上高质量的情感链接是比较匮乏的。

所以不如把时间主要拿来用在和家人团聚上，而且你来主导这些团聚，让它们变得更加有质量。

训练你的边界意识

也许以上这些事，你都不想干，你可能对自己的家庭有很大的失望，觉得这些创造性的事太难，或者你就是太抵触。

那么，这个时候你可以训练一下你的边界意识。可以先复习一下，前文关于界限意识的内容，然后拿来实战。

看看如何在高浓度的中国式关系中，成功地守住界限。

改造习俗

我们春节的习俗中，有些很好，有些堪称是陋习。比如武老师老家农村，过年大年初一起来，男人们干的第一件事就是要去长辈家见节，而且要磕头的。

这个习俗近几年被放弃了，不再有磕头，连见节都没了。它看起来像是自动消失的，当武老师相信，一定是有人最初发起了这样的倡议。

他会很好奇，在他的村子里，是谁最早这样提出的。在相当程度上，这样的人就是英雄啊！

如果你也想做这样的英雄，那么你想改变点什么呢？最后，以上这些都是武老师的设想，是他认为春节如何过得更好的方式。

但既然要创造属于你的春节，所以你可以按照你的感觉来设计。

祝福大家，愿大家过一个温暖、有人情味的春节。愿你拥有一个自己说的算的人生，愿你拥有一个被爱照亮的生命。

思考

什么叫做界限呢？界限就是，当我不想给你看日记的时候，可以不给你看；当我不想告诉你手机密码的时候，可以不给你。

就是有一个可掌控、自己说了算的空间。正好今年由于疫情问题，在家出不去，预计明天收拾漂亮一点，拍个全家福。

谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》对于本文内容，你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。