许多产后妈咪总是跟韵婴妈妈的同事反映，产后便秘是一个很苦恼的问题。究其原因，产后便秘是由于怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低；二是由于月子里新妈妈长期卧床休息、活动不足，导致肠蠕动减慢；三是由于产后饮食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人甚至还饮水少。产后便秘，不但会影响自己的身体健康，也会对宝宝的身体产生不良影响。那么韵婴妈妈大讲堂便针对这些状况，为产后妈咪提出解决方案：
1.韵婴妈妈预防产后便秘5个小窍门
要使新妈妈免受便秘的痛苦，最重要的是做好预防措施。一般来说，如果在产前或分娩过程中采取有效的预防措施，恢复排便就会比较容易。
a、在孕期就要养成良好的排便习惯，每天在固定时间排便一次。
b、在分娩过程中则要正确用力，避免产程延长。
c、在身体允许的情况下，顺产的新妈妈产后4小时就可以下床小便。一天后增加活动量，有利于肠蠕动功能的恢复。
d、剖宫产无并发症的新妈妈，产后第二天可以尝试着在室内走动。如果有并发症则要遵照医生的指示，避免过早下床活动。
e、新妈妈应该尽量使用坐式便器，以缓解会阴切口的张力，减轻排便时的疼痛感。
2.韵婴妈妈预防便秘5类饮食推荐
新妈妈的饮食也要格外注意，最好食用易于消化的流质或半流质食物。新妈妈还应多吃能促进消化与通便的食物，如下图所示：
a、富含纤维的食物，如粗粮及芹菜等绿叶蔬菜；
b、含水量高的食物，如梨、西瓜等水果；
c、富含有机酸的食品，如酸奶、草莓、橙子；
d、能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
e、含脂肪酸的食品，如花生米、松子、黑芝麻等。
此外，在恢复排便之前，不要大补特补，以免雪上加霜。
3.韵婴妈妈改善便秘4个常用方法
a、用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩，每天3次，每次20分钟。
b、服用果导片，每天3次，每次1片。便秘严重者，可以每次服用3片。
c、在肛门里放入开塞露或者甘油栓。
d、腹胀严重的新妈妈，可以采用肛管排气法，促进肠蠕动。
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