一条蛇爬过一根锯子，被割伤了，它很生气，转身咬住锯子，结果把自己的嘴割破了。

蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己。

于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息，最后，它被锯子锯死了。

到死蛇都不知道，害死它的不是锯子，而是自己的坏情绪。

你控制不了情绪，它就会吞噬你

在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。

这种蝙蝠在攻击野马时，常趴在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。

蝙蝠直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。

动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死应归咎于它暴怒的习性。

情绪人人都有，爆发情绪是一种本能，但能妥善控制情绪则是一种本领。

情绪若不加以控制，任其肆意发展，它就是洪水猛兽，会吞噬所有美好和幸福甚至是生命

    你的认知，决定了你的情绪

情绪是如何产生的？也许跟很多人想的不同：情绪的产生，跟引发情绪的对象之间，其实没有直接的联系。

简而言之，你看见一只老虎，本能地觉得恐惧，想立刻逃跑，但这种恐惧并不是由老虎引起的。它是由你意识中对老虎根深蒂固的印象老虎是猛兽，会伤害人引起的。

这种现象，心理学上称为情绪ABC理论。

A是指激发对象（Activating Event）。它进入我们的认知，激发了我们固有的信念（Belief）。这种信念继而引起我们一系列的反应和行动（Consequence）。这才是整个情绪产生的流程。

这种信念是什么呢？指的是我们内心之中对自己及外界事物的固有认知。

举个栗子：QQ聊天的时候，对方说了一句「呵呵」，对大多数人来说，这句话都意味着嘲讽和不屑，带着负面的色彩，所以很多人会感到不快。但是，另外一个人可能会这样想：他为什么要这样表述？他是不是不知道这个词的特殊含义？他是不是有别的意思？

同样，一个简单的任务做砸了，有些人会觉得我怎么又搞砸了，我真是没用，从而灰心丧气；有些人则会这样想：为什么这么简单的事情也会失败？原因出在哪里？是不是事先对这个任务的评估出了问题？

在我们的生活中，负面信念非常常见，而且往往是不合理的。最典型的例子就是不当归因了——我们会把一些事情，错误地归结于某些原因，尽管这些原因和结果之间很可能并没有因果关系。

比如：

这么简单的事情我都搞砸了，是不是说明我很蠢？

他为什么对我态度这么差，是不是因为他不喜欢我？

他连这么简单的任务都做不到，是不是因为无能？

但实际上，真实的情况很可能是：

这件事情搞砸了，是因为其中有一个非常容易疏忽的陷阱；

他的态度不好，是因为连续熬夜，状态差，心情不佳；

他完不成布置的任务，是因为性格不适合，缺乏经验。

这就是面对同样的事情，通过调整我们的认知，来达到控制情绪的目的。

改变思维方式，做情绪的主人

曾经有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕自己的房子和土地跑三圈。

后来，他的房子越来越大，土地也越来越多，而一生气时，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁，汗流浃背。

孙子问：“阿公！你生气时就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”

爱地巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架、争论、生气时，我就绕着自己的房子和土地跑三圈。我边跑边想——自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟别人生气呢？一想到这里，我的气就消了，也就有了更多的时间和精力来工作和学习了。”

孙子又问；“阿公！成了富人后，您为什么还要绕着房子和土地跑呢？”

爱地巴笑着说：“边跑我就边想啊——我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里我的气也就消了。”

仔细想想其实任何事都不会使你生气，让你生气的是你的想法。改变自己的思维方式，做情绪的主人。你可以让自己变得快乐，也可以让自己痛苦，这都是你的选择。