今日食谱
早餐:一碗白菜西红柿，二两炒饭，一杯无糖豆浆
午餐：小碗香菇土豆片，小碗白菜木耳，小碗玉米粒，一两米饭
晚餐：三张玉米饼。
无加餐，无零食
运动量：6公里+左右后高抬腿20组+100个空中脚踏车
女神养成路上自言自语碎碎念
嗯，或许是太久吃的碳水化合物就是早餐中那二两炒饭和玉米粒或者土豆片里面的淀粉，于是今天有种疯狂地想吃面包的念头。可我还是努力地抑制住了。可是，，，还是确实想吃淀粉类物质。于是，，，就选择了相对还好的粗粮玉米饼。吃得有点多了。
本来决定今天多跑一会儿，可是却出现了意外。跑步的状态特别差，按理说不应该，因为今天心情还不错，而且还下定决心要多跑一公里的，但是在第四公里的时候就明显感觉出来了累和膝盖以及前脚掌的隐隐的不舒服。咬牙坚持到最后一公里，等到最后那200米的时候，实在是受不了了，所以，走下来了。于是，今天仍然是6公里。
但是，我有些恐慌。今天看了简书上一篇关于运动的文章，在底下评论，作者劝我每个星期要休息两天，记得之前也有个读者朋友这样劝我。我的回复都是，我这样也不累，还能给自己更大的自信。但今天这样的情况，还有之前一起减肥的小伙伴膝盖受伤的事情让我开始有些动摇了。我觉得，也许，我是错的。伤痛都是积累起来的，心情都会一段时间出现一段低谷期，需要调整。身体不也一样吗？每天这样长时间的跑步，时间长了，身体得不到调理，肯定是有一定危害的。
所以，为了更好更长远的锻炼计划，我决定，以后每个星期休息一天。可具体哪天，我还是不知道哪天合适，也不知道究竟一天够不够。如果有哪位朋友对这个比较有经验的，恳请指导。谢谢啦！
鉴于今天的不适，明天会停跑一天。但也不会完全不锻炼，仍然会，到操场散步一小时，轻度锻炼。
祝各位今夜好眠，明天一定神清气爽！
亲爱的，加油！
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