1. 美白不是无限度美白的，手臂最内侧或者肚子最白的地方就是你能变白的最白度。

2. 祛黑头：不太顽固的黑头就用纯植物精油按摩，20分钟到40分钟，用完一定要记得收缩毛孔，不然毛孔会越来越大的。角质层较薄或者敏感皮请勿轻易尝试。比较顽固的黑头就只能刷酸了，油皮用水杨酸，干皮用含果酸的产品。

3. 面膜不是敷得越多越好，营养过剩会长闭口长痘，甚至会让角质层变薄，变成敏感肌。一周1-2次保湿面膜就够了，功能性的面膜频率不要太高。

4. 去痘印：红色痘印主要是消炎，修复毛细血管；黑色痘印用美白或者淡斑精华就可以。

5. 做好防晒和卸妆！！！做好防晒和卸妆！！！做好防晒和卸妆！！！很多肌肤问题都是因为防晒和卸妆没做好引起的，忽略防晒和卸妆会加速衰老。

6. 毛孔粗大或者长痘可能是因为卸妆没做好，也有可能是甜食吃太多。少吃甜食，对皮肤不好，容易长痘还会变胖。

7. 每天喝足1.5L-2L水；每晚一个番茄可以美白；每天喝一杯绿茶，抗氧化。

8. 洗头的时候先用护发素把打结毛躁的地方洗一下，再用洗发水，这样可以减少洗头过程中的掉发。

9. 分发线要经常换，不然那个地方头发会变得稀疏，头皮也很难看。

10. 不要耸肩，多活动颈椎，颈椎不好会引发很多疾病。

11. 体态真的太重要了，不仅会影响外在气质，对身体健康也很重要，所以不要跷二郎腿。

12. 单肩包少背，容易形成高低肩，体态很难看，如果要背也要左右换着来。

13. 一周至少称一次体重，胖了2斤以上就要开始控制食量，管住嘴巴了，要学会管理自己的体重。

14. 晚上21点之后不要喝水，也不要吃水果，如果口渴可以小口小口抿水喝，白天乖乖喝水的话晚上不会太渴的。

15. 维生素E涂睫毛真的可以让睫毛变长，而且不会长脂肪粒。以前用的一款眼霜里面有维生素E，黑眼圈眼袋没怎么小，但是睫毛长了很多。

16. 涂面霜的时候由下往上推，既可以减少皱纹，还能按摩淋巴，加速排毒。涂护肤品的时候别忘了脖子，颈纹很难消除。

17. 不要用手摸脸，很多细菌，也不要挤痘痘挤黑头，尤其是三角区。

18. 强推平板支撑，时间根据自己的情况来，30秒1分钟都可以，每天2-3组，就可以活动全身肌肉了。

19. 每天80-100个仰卧起坐或者卷腹，20个一组，每做完一组休息30秒，坚持四周就会隐约看见马甲线。

20. 一定要控制饮食，不要胡吃海喝，就算瘦了也很容易反弹的，而且体重反复变对身体很不好，还会有胖纹，瘦了也有纹，皮肤也毁了。

21. 最后来一条扎心的吧：多照照镜子，那种全身镜，你就会发现自己弯腰驼背，又丑又胖，督促自己变美吧。