1、坐姿，脊柱延展，腰背挺直，放松身体。
2、牙齿轻轻咬合，舌尖轻抵咬合处。
3、吸气，张开嘴唇，让气息在牙齿中间吸入。然后闭上嘴唇，从鼻孔呼气。
4、如此反复练习15次到30次为一轮，放松休息。共做3轮。结束后仰卧放松。
注意：练习嘶声呼吸时注意保暖，在清洁无风的环境中进行，如果身体虚弱，请减少练习次数，根据个人情况决定练习时间。
瑜伽嘶声呼吸法有效防治感冒
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
