图片发自简书App
一.早晨时间安排
早起
1.6点起床，5分钟穿衣服，6:05出门锻炼，锻炼25分钟。（跑步）
2.写晨间日记，6:35写到7点。（25分钟）
3.7点洗脸刷牙洗澡吃早餐。（15分钟）
4.7:15看书到7:40。（25分钟）
二.晚上时间安排
1.每天晚上做200道科目一的题（1个小时）
2.锻炼肌肉
拉臂力棒50到100个
练腹肌50到100个
做腹部运动20到100个
3.准时睡觉23:00必须闭眼睛睡觉。
三.戒烟，一只也不准抽，不管遇到什么事情，不管谁的香烟，不管什么香烟，一只都不许碰。
