春节，元宵节，情人节，
连续的节日轰炸，
不知道各位的身体还吃得消不？
反正假期是悄悄的走了，
节后综合症却死皮赖脸的不肯离去！
整天食欲不振，恍恍惚惚。
或许你会说：
“我能怎么办呢，我也很绝望啊！”
别着急，
分享几个小妙招，
唤醒你的身体，
拒绝节后综合症！
1.消积食，吃点山楂
山楂，健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管，有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。
2.解油腻，吃点白菜番茄
节日里，每顿都是大鱼大肉，吃得油腻，胃口总是不好。这时，可以吃些白菜、芹菜、番茄、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解油腻。
3.养肠胃，喝点清粥
养胃首选喝粥，熬粥最好熬得粘稠熟烂，这样可以保护胃肠粘膜，还能帮助消化。胃口不好，喝一碗清淡的粥，会觉得胃很舒服。等肠胃功能恢复正常以后，就可以恢复平时的饮食习惯了。
4.慢跑，唤醒身体
假期缺乏运动，恢复身体的第一步就从慢跑开始。开始三天，跑步不要超过40分钟，速度以呼吸顺畅为基准，之后再根据自己身体恢复情况，调整速度。
5.做些简单的家庭锻炼
在家里，千万别贪恋沙发。即使看电视，也可以一边运动一边玩乐。
1、跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。
2、高抬腿，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。
3、原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。
4、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。
5、平躺，双腿高举像蹬自行车一样蹬1分钟，可以消耗30千卡热量。
6.每天步行一万步
没有专门的时间运动的话，你可以选择城市健步走。记录每天的步行数。天气条件不佳时，可以选择爬楼梯。如果没有其他运动，每日步行数需要完成12000至15000步。
7.肌肉静力训练
肌肉静力训练能快速有效地增加肌肉耐力和力量。平板支撑、扎马步、靠墙半蹲等动作都可以训练肌肉耐力。坚持十天的锻炼，能够让身体肌肉承受过往的大运动量，帮你快速从疲劳中恢复。
8.用运动度过周末
周末去公园慢跑，帮助恢复精力。或者和朋友家人登山远足，骑骑自行车也是不错的选择。
9.节后锻炼注意补水保暖
由于假期缺少运动，运动时更要注意补水。保证睡眠，睡前3小时不运动。春节后由于温差较大，运动时应注意保暖，避免感冒以及引起心血管方面的疾病。以有氧运动为主，注意循序渐进。
