今天我们来具体学习克服孤独的六种策略。
1、敞开心扉接受爱
想要他人给予更多的爱，我们先要对他人更加关爱。因为只有我们收到爱意才会产生想要做出善意回应的强烈责任感。但事实上，很多人对付出这样的行为有一种莫名的恐惧，他们可能会担心别人不会接受，或者产生不必要的误解等等。
所以我们想要做出改变的话，首先要了解你的恐惧是什么，它的目的又是什么，自己为什么要压抑自己的情感，最后重新定义你的关注点，用积极的词汇来代替曾经消极的词汇，达到认知重构的效果。
2、邀请并塑造你所寻求的关系类型
通常我们都是用要求的方式来获得爱，这似乎是最简单的方法，但实际上会给对方带来巨大的压力，迫使他们以不自然或不真诚的方式与我们交流，从而导致怨恨。而邀请爱是鼓励对方表达爱，但不一定要按你的方式去做，也就是有拒绝的权利。这样就可以减轻那些不善于表达感情的人的压力，提供一个安全的空间。
因此，我们要保持一个宽容、耐心的态度来面对这样的结果。同时，还有一个有效的方式就是为你想要的行为建模，建模是指向他人展示你想要的行为，从而让他人也学会正确的表达方式，最终我们还可以去赞扬和感激他们为我们做出的这种改变。
3、识别情感表达的多样性
首先，我们要了解每个人表达情感的方式是不同的，有的人喜欢在语言上直接表达，有的人更喜欢用非语言的表达方式，比如亲吻、牵手和给予积极的关心和爱护。而且，在程度上也各有不同，有的会表现的更加隐蔽，而有的会更加直接。
还有一种表达方式叫做工具性情感表达，就是为对方做那些必要且有用的任务，比如打扰家里的卫生，照顾孩子、老人，在外努力挣钱等这也是爱的表达，我们要给予它们积极的认可和关注。当我们能够看到我们现在所拥有的爱，才会得到更多的爱。
4、培养多种亲密关系
首先我们要学会评估自己的依恋类型，这里分为四大类，安全性、恐惧性、痴迷性、回避型。不同的依恋类型会对爱有不同的期望。同时，我们还要积极地去反思我们的期望是不是合理，毕竟期望和欲望可以有很大差距的。
另外我们要懂得在更广泛莫关系中培养感情，因为在现实中我们很难找到一个人能够满足你的所有情感需求，就算是母亲也无法做到，更不要说是一个完全和自己不同的个体了。
5、远离有毒的感情
维持关系有三种不同动机:
（1）以关系为中心的动机
就是旨在提高人际关系的质量或稳定性
（2）以接受者为中心的动机
专注于感情接受者的需求和欲望
（3）以自我为中心的动机
就是意图满足自己的需求和欲望
所以只有学会识别并避免那些会让你背负某种不必要的负担，才有可能获得更多真诚的爱。
6、客观务实
这一个策略是说，并不是每一个种方式对所有人都有效，我们需要结合自己的实际生活去考虑那种方式对自己更合适，最有可能获得成功。
并且我们要学会尊重关系中的潮起潮落，接受关系中的辩证的张力，坦然面对感情中的起起落落，必要时寻求帮助。
