孕10周+1饮食注意

早上空腹吃叶酸，喝杯温水。

早餐：鲫鱼炖茄子，米饭

午餐：火锅：清汤，蘸料少油少盐，蔬菜，牛肉，鱼肉，豆腐，鸭血，地瓜等

早餐：蛋炒饭，拍黄瓜。

水果：11点吃4个小苹果，半个黄瓜

16点吃3个小苹果，1个小香瓜

运动：慢走3公里，孕妇瑜伽

注意：饮食要清淡，少油少盐，多吃蔬菜，这时候特别容易便秘，多吃纤维高食物好，不要吃太多含糖高的水果，很容易出现妊娠期糖尿病，特别注意。

图片发自简书App

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