1、主题是什么？
成绩等于成功
2、事件是什么？
考研题没做完
3、即时反应是什么?
完了。一方面确认这个失败的结果，一方面又自欺欺人的逃避，期望各种可能另外一个结果。
4、此想刻身体的感觉如何？
跌入泥潭，无力。
5、内在对话是什么?
我是个失败者！
6、内在感受是什么？
成绩不好，就只能是个失败者。感受到父母失望的神态，周围人异样的眼光。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达），
记忆中妈妈从不让我做家务，说的最多的是，有时间去学习去，要为她争光。想到父亲在说成绩好的谁谁时神采飞扬的样子。学习好家里才会有欢笑，才能对得起妈妈的含辛茹苦。
8、发现自己有什么限制性信念？
考研的结果不是人生终极和全部，孩子、生活、朋友、父母、工作中还有很多需要做的，考研应该是人生的加分项，不管考过还是没过我总要由此有些收获。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
考试后的一周周一周二都是处于自我否定和恐慌中。临在下问自己为何考研，通过或不通过都会给自己带来什么样的变化。是不是有为一个虚无的表面的“荣耀”遮住了活在当下的真实。周三开始白天投入到繁忙的工作中，晚上帮期末考前的大姐知识梳理和辅导。每天饭后还会带着孩子们去散步。今天在集团年度总结会议中得到董事长和同事们较高的评价；这些天大姐学习态度和知识掌握也有明显进步。
——为何自我价值都要在别人的认可中实现？需要临在中找找答案…
10、可调整的回应和选择是什么?
活在当下，做好眼前事。让每一天都有收获和欢乐，整个人生就不会差。
