“懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。”
阿俊说:一本书能记住一句话，或者这一句话能点亮你，就功德无量了。要在这本《认知觉醒》里挑一句话最感触的话，那就是上面那句吧。如果我读完这本书，只换来一句“喔噻”，然后没有任何行动，没有任何改变，那这本书就白读了。
认识我的人都知道，我是言语的巨人，行动的矮子。经常说减肥，但越减越肥；说早睡，但坚持不到一个月又放飞自我；说运动，大部分时间是嘴动，身体没动；说学习，刷下视频又没时间学了……以前不知道为什么我总容易放弃，但在这本书里，我发现我不是为改变而行动，而是为“坚持”而行动。一旦我有几天没坚持，我就觉得自己失败了，内心很受挫，就会放弃。现在回想，很傻。我的目标不是坚持，是实质的改变。哪天没做，那就没做，只要我没放弃，就是在进步。允许偶尔停下脚步，稍作休息，继续行动。“做”、“行动”，才是一切改变的基础。
但很多时候，我们只停留在想上，久久不愿行动，怎么办。最好的办法就是不要想了，马上行动。自从用巴氏刷牙法刷牙，我就很不情愿刷牙，特别是晚上，恨不得不用刷就直接睡觉。以前随便刷，两三分钟就刷完，现在用巴氏刷牙法，就要刷上至少五分钟，很花时间。我如此不想刷牙，但我拿起牙刷，挤上牙膏那刻，不情愿的想法就消失了，因为行动已经代替了想法，而刷牙实际没想像那么讨厌。我们不愿行动，不是事情本身很难或很麻烦，而是我们想太多。
想做就马上做，做了允许做不好，允许偷懒，允许重新调整。在书中，我明白在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。我成长慢，我的本能脑和情绪脑仍占主导地位，那就慢慢锻炼我的理智脑。
记住: 懂得百点不如改变一点，有想法，马上行动。
