人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾脏，负责给人体排毒，为先天之本。
可见，健康强大的肾脏，对于健康长寿，尤为重要。
近年来，慢性肾病高发，严重损害人们的健康。
而肾病又被称为“沉默的杀手”，早期症状不明显，易被忽视。
但是，肾病也是“有迹可循”的，生活中，要多注意留心观察，莫忽视。
肾不好会出现5个异常，养护肾脏，少碰一物，坚持二勤，做好三控
异常1：尿频、夜尿增多
尿液，是肾脏健康的一个重要指标。
肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，需警惕肾脏受损了。
异常2：晨起没劲儿，精神差
经过一夜的睡眠休息，人体在清晨起床后，应该是精神十足。
但如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
异常3：身体出现浮肿
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。
异常4：腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
异常5：耳朵发黑，听力下降
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
一旦肾脏受损，功能下降，则会导致听力下降，经常耳鸣等。
此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
养护肾脏，少碰一物，坚持二勤，做好三控
少碰一物
即：过咸的食物。
饮食，要注意清淡一点，切莫吃太咸的食物。
因为，咸味入肾，过食咸味，则伤肾，不利于肾脏健康。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
坚持二勤
1、勤饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
华花苗龙须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
做好三控
一控药物
生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。
然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。
所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
二控睡眠
熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。
临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。
三控烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。
最后，小动作，也能强健肾脏
1、踮脚尖
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
2、深蹲
深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。
3、搓耳
中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
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