1周

每隔一天跑步40分钟。坚持得很好。全身大汗淋漓的感觉很提神，刚跑完就又想下次。但我控制住了不多跑一分钟，显得自制力很好，哈哈。

晚11点30分之前睡。坚持得很好。但上床太早，有时候聊聊天会变成吵架，唉。

看手机的时候就看书。简直最难，我只能保证一会儿看看手机，一会儿看看书，睡着前或者聊天，或者看书，绝不看手机。

还是有改变的。

一点点的，慢慢的。

今天又是跑步日。