番茄钟
001 番茄钟
25分钟为一个番茄钟，每两个周期之间预留3~5分钟休息时间。
002 一次只做一件事
一个番茄钟，一个活动，一个目标，有效的专注，避免大脑被各种想法占据。
003 活动清单
一张纸，一支笔，列出当天的事项清单，运用番茄钟，从最重要的开始做起，一项一项去完成。
004 休息时间
一个番茄钟结束后，暂停之前的工作，用3~5分钟的时间休息一下，站起来，离开原来的地方，四处走动走动。
005 休息时的三不要
不要思考上一个或下一个番茄钟的工作，不要打电话，不要写邮件，只让大脑充分的休息。
006 中断标记
在执行番茄钟的过程中，若被某些事情打断，就在未完成的番茄钟后面画“X”。
007 内部中断策略
由个人原因造成的中断为内部中断。
应对策略：缩小番茄钟，在不断的调整中，找到适合自己的番茄钟长度，减少或者避免被打断。
008 外部应对策略
由自己以外的因素所造成的中断称为外部中断。
应对策略：
① 关闭电子邮件和电话，避免电子设备干扰。
② 告知： 告知对方你现在正在忙。
③ 协商： 与对方协商，找到现在以外的合适时间进行解决。
④ 计划：将未完成的事情写入待办清单。
⑤ 答复：空闲时间及时给对方答复。
009 反复回顾
定期进行回顾或复习，归纳总结，定时清空，不断精进。
010 守则和应变
番茄工作法简单易行，应用灵活，制定番茄钟后要积极遵守。
番茄工作法
