也许你同我有着相似的经历：

想好好看书，却情不自禁地打开抖音，结果是“抖音一分钟，人间三小时”；

渴望改变自己颓废的生活状态，可不知道该如何开始？为了获得即时反馈的快感，又一头扎进了游戏世界来麻痹自我；

到了一个尴尬的年龄，看着周围的同学、朋友都早已一骑绝尘，自己却一无所有，心理迫切寻求突破，可强大的思维惯性仍令自己过着“间隙性踌躇满志，持续性混吃等死”的生活......

尽管有着强烈改变自己的愿望，但就是不愿去做，这绝对不是我一个人的缩影，而是很多人共同存在的现象。这背后的原因到底是什么？如何改变这样的现状呢？

01 提升对大脑的认知

《认知觉醒》一书中指出：

在我们的大脑里，由内而外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足，从这个角度看，本能脑和情绪脑确实要低级些。

不过我们若是因此而沾沾自喜，未免高兴得太早了,因为理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。

目光短浅、贪图安逸、追求享乐，都是人的天性，我们大可不必对自己的行为太过自责，毕竟本能脑和情绪脑的力量比较强大。

古人云：“正受不受”，即全盘接受自己当下的状态，就会变成没有受其害的状态；不愿意接受反受其害。

因此，我们要学会接纳一个不完美的自己，不要去对抗自己的本能脑和情绪脑，更不要自暴自弃、一蹶不振，而是要用理智脑去与它们沟通。

比如，每当你想娱乐的时候，你可以这样对自己说:"有这样的想法是合理的，可我要等把手头的工作、学习完成之后再玩。“

你的本能脑和情绪脑听到了你内心的声音后，它们会欣然接受理智脑的提议，反而会积极地配合理智脑，高效率地完成目前的任务。

假如把大脑比作一支队伍，理智脑无疑是队伍中的CEO，要做的就是协调好本能脑与情绪脑，让三脑形成一股合力，共同让你变得更好。

而要做到这些，我们需要提升对大脑的认知，明白思维决策背后的来龙去脉，这也是驾驭任何事物的规律：你需要走近它、了解它，才能最终驾驭它。

02 建设自己的心理

无论是“近朱者赤，近墨者黑”，“孟母三迁”的故事，还是榜样的力量，其背后的本质就是建设自己的心理。

李嘉诚曾说：“鸡蛋从外打破是压力；从内突破是生命。”

一个人是否愿意发自内心地改变自己，还是被外部压力所强迫而为，其结果是云泥之别。这也是我们要积极地建设心理的原因所在。

为什么建设自己的心理如此重要呢？

前面我们提到理智脑，相对于情绪脑和本能脑，力量过于弱小，所以如果你一味地逼迫自己努力、改变，但你内心的想法却背道而驰，结局注定是失败的。

而建设自己的心理，就是令你找寻到做好这件事情的意义，你越是向你的内心去探索，你的情绪脑和本能脑就越乐于帮助你把这件事做好，在它们的支持下，做好一件事往往能事半功倍。

电影《风雨哈佛路》的女主人公丽斯渴望通过学习改变人生，但由于家境的贫困，令她的生活举步维艰，更不敢奢望考入哈佛大学。

高中的校长为了鼓励丽斯，给了她一个参观哈佛大学的机会。当丽斯走在这所令自己魂牵梦萦大学的草坪上，呼吸着芬芳的花香，看着那些无比快乐的大学生们时，大学美好生活的向往，令她的“小宇宙”彻底爆发了。

丽斯在漫漫的求学道路上开始了征程：她一边动工一边上学，用两年时间学完了高中四年的课程，她尝试申请各类奖学金，只有纽约时报的全额奖学金才能让她念完大学，于是她努力并申请到了这份奖学金。

影片的最后，丽斯迈着自信的脚步走进了哈佛的学堂......

建设好自己的心理，无疑是令自己愿意改变的捷径，当你学会用好这股“神力”时，上帝也会为你的梦想而让道，你也将因此收获别样的人生，看到人生曼妙的风景。

03 运用微习惯的策略

也许大家都有这样的体会：无论是学习一项技能，还是改掉一个坏习惯，在刚开始时是最难的，你会遇到强大的阻力，令你回到过去的生活状态。

而要破掉“凡事开头难”的诅咒，可以尝试运用微习惯的策略，它会令我们欣然接受起步阶段的缓慢，在大脑舒适区的边缘，一点点向外拓展，从而见证一个不一样的自己。

“微习惯”这个名词，源自《微习惯》一书，其作者斯蒂芬.盖斯便是微习惯的践行者。

有一次，盖斯看着镜子中的自己，身材已完全走样，于是他决心改变自己。在养成习惯的初期，他每天只做一个俯卧撑，由于改变量很小，他渐渐地爱上了运动。

兴趣是最好的老师。在"兴趣"的引领下，盖斯逐渐增加了运动量，不到两年的功夫，他的身材恢复往昔，人也变得精神抖擞。

后来他用微习惯的策略去阅读和写作，一年下来，写作量是原来的四倍，阅读量更是原先的八倍，他也因此逆袭了人生。

你可能会好奇，为什么微习惯会有如此大的力量呢？

这是因为人的大脑喜欢待在自己的舒适区、不愿改变，而要让自己走出舒适区，最佳的策略是在大脑舒适区的边缘，一点点地建立新的习惯，而微习惯的策略，无疑是“欺骗”大脑的绝佳方法。

此外，老子在《道德经》中说过：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。”

荀子在《劝学篇》中也说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”

这些名人名言无不告诉人们“积累”的重要性，而微习惯能让你比较轻松地养成一个好习惯，从而通过点滴积累、聚沙成塔，在时间的复利下，看到人生不一样的风景。

假如此刻的你，渴望改变自我，但内心又十分抗拒改变，不妨使用微习惯的策略，先迈出改变的一小步，只要你去做了，你的人生轨迹就在发生改变，你也会重塑自己的信心，从而在人生成功的道路上走得更远、飞得更高!

04 懂得专注

经常在群里看到有些人过得很浮躁，他们想在短时间内尽快改变自己，于是他们选择同时学习外语、编程、人工智能等，结果是什么都学，一般什么都学不好，最终回到原先躺平的人生状态。

上帝给了我们无限的选择，却给了我们有限的时间，这是在提醒我们：要懂得专注。如果你想改变自己，学会专注更是人生的一堂必修课。

为什么专注如此重要？

一个人的成就不在于你做了多少事，而在于你是否能把一件事做好，做到极致得好，这样你才能融入社会价值交换体系中，去换取对等的回报，也能激励你把这件事做得更上一层楼。

比尔盖茨的父亲，曾邀请巴菲特共进晚宴。席间，他让巴菲特和比尔盖茨在手心上写一个令他们受益终身的单词，没想到两人竟然不约而同地写了一个单词“focus",即”专注“的意思。

他们不仅是这么说的，也是这么做的——比尔盖茨聚焦在计算机芯片领域，而巴菲特只投资那些高价值的股票上，他们的人生都大获成功。

古典老师在《跃迁》中说过：“三流高手靠努力，二流高手靠技艺，一流高手靠专注。做更少但是更好的事。当一个人已经站到了优势位置，只要保持专注节制，就不会输。“

由此可见，专注是高手的护城河，是一个强者最佳的防守策略，也是一个弱者最棒的进攻策略。尤其是对渴望改变自我的人而言，当你懂得专注后，你会渐渐地感受到它带来的正反馈，从而在改变自我的道路上坚定地走下去。

05 写在最后

当你内心有着强烈改变自我的愿望时，你就已经成功了一半，而你接下去要做的就是提升认知，懂得改变并不是完全依靠意志力，而是需要策略，比如建设自己心理、微习惯、懂得专注等。

尽管改变的道路行不会一马平川，但只要你朝着心中的灯塔，缓慢而坚定地前行，努力地过好人生的每一天、每一分、每一秒，至于那个结果，就交给时间。