作者里奇•罗尔在三十九岁的中年时刻突然醒悟，与过去划清界限，摆脱高热量快餐、垃圾食品，成为素食主义者，并开始参加体育锻炼。

    作者的童年是孤独的，因为视力不好以及性格原因，不能参与体育球类竞技活动，会受到周围孩子的取笑，会被他们揭露自己的弱点，作者的内心充满了剧烈的痛苦，只能沉浸在自己的世界里，成绩也一直在下滑。作者有个优秀的母亲，从婴幼儿时就培养作者喜欢水。作者非常喜欢潜入水中的寂静，在水中让他很有安全感，喜欢游泳，让他找到了一些有意义的事情，并收获了乐趣，让他找到了前进的方向。

    作者在幼年时就设定自己真正的运动目标，并为了实现这一目标，放弃了一些娱乐活动，病危只进行了刻苦的训练，虽然作者的目标并未达成，让他有了大业未尽的感觉，但作者意识到做事情需要百分之一百的投入。并在高中时期，说服校长，开展了游泳训练。在父亲的陪伴下，每天早起进行游泳训练再到学校上学。游泳训练队的周围人都很优秀，让作者意识到训练上不能浪费一丁点时间，天赋不是很明显，就更需要后天的努力训练，才能获取成功。作者不仅游泳成绩优秀，而且文化课成绩也比较优异，高中毕业后同时拿到了多个学校的意向。

    作者通过实地走访，决定进入名校斯坦福大学游泳队。后来意外结识游泳队新朋友，喝了酒，因为贪恋喝酒，错失了到哈佛读书的机会。进入大学后，因为贪恋喝酒，无心参加游泳训练，迷失了方向，最终退出了游泳队。后来酒精成了他的精神支柱，一直从读书到工作，事业上的碌碌无为，刻骨铭心的失败爱情，最终促使面临绝境的作者下定决心戒酒。

    戒酒后的作者遇到了后来的太太朱莉，接着就像许多人一样，有了家庭，有了事业，经常加班，辛苦的一天就回家，报复性的犒劳自己，之后就有了超标的体重。

      在40岁生日的前夕，他突然发现自己的状态是现在社会许多人的生活状态，突然醒悟，决定改变。在太太的影响下，成为了素食主义者，并开始了体育锻炼。

    在一个早晨，他一口气跑了38公里后，他开始进入新的运动世界-疯狂极限耐力运动。他给自己定了新的目标，并在专业教练指导下认真进行训练。第一，建立有氧系统效率，将运动时心率降低，增强运动持久性；第二，采用周期训练法，让身体在高负荷运动后可以自我修复；第三，做按摩和点刺激，提升血液流通和加快小心肌肉撕裂的修复，激光治疗和配合使用瑜伽平衡柱打碎磨损肌肉中疤痕组织的积累；第四，在饮食中添加越多的高密度营养生蔬菜。后来，作者在首次参赛就在整体排名取得了优异的成绩。

    作者在连续两年完成世界最难的铁人三项比赛之后，决定参加奥特曼兄弟策划的一整年的计划---EPIC5（在五个夏威夷到以上，连续完成五个大铁）。然后而，两个人在不到一周的时间里，成功完成了19公里游泳901公里骑车和211公里跑步，合计1131公里，在一次次被体能极限压到几乎垮掉的时候，依然咬牙迎接挑战。一次次的突破极限，挑战自我，痛并享受着。

  作者的人生经历，从找到方向---游泳，再到迷失方向---贪念喝酒，发现解决戒酒问题，开启新生活，再次发现生活现状问题，探索并尝试改变，找到一条全新的路。他的自律，是成功经验，值得我们学习借鉴。

    我们每个人都有自己要去走的路，下定决心向着目标前进，也许你会发现有一条全新的路在前方，我们所需要做的就是勇敢的迈出第一步，并坚持住，终将可以取得成功。

感谢大家！