微笔记成长日记2020年第28天，总第278天:
认识自我打卡第98天:2020 年1月28日
打卡人:张改梅
我的奇迹:
晚上八点到九点，穿梭两个群，边听课边分享学习心得，两不耽误，受益匪浅。
我的财富:
又学知识又抢红包
我的喜悦:
听了好几个课，刘老师又创造学习交流机会，巩固了所学内容
我的感恩:
感恩网络，让大家足不出户也能学到这么多知识，感恩心理学院组织的大咖导师群讲课，感恩刘老师创造的交流机会
我的读书:
听樊登读书，听全民幸福社，听不同群对当前疫情的不同解读，复习两个单元习题
我的身心训练:
关于疫情的静心冥想
受用的话是:
每种状况的发生，都不是无缘无故地，找出背后原因，从历史中汲取教训
第一感受
心理学，不是“病了”才有需要，不是有了需求才临时抱佛脚，而是可以融入生活并且提高自己的幸福指数，你生活里多了这点“小心思”问题就会少，什么都要以预防为主，而不是出现问题了拼命对抗，生而为人，我们都是第一次，我们都需要不断学习，不断修炼，为人为善就是给自己方便，宽以待人，自己也会更幸。
学习心得:
沟通策略我希望……我想要……
赞扬对方，我绝对我选择了你，我相信，我们可以……
我们一起……
好多策略不仅语言，还要行动！
环境可变策略——受害者状态（认为别人和环境影响自己，推卸责任，把改变的交给别人。）
把能动性交给自己，策略有效性就出来啦！
从习惯和环境转化到自我行动，我改变引发外在改变。
策论——应对方式！
改变策略单一化，角色切换，策略改变~
情绪，指责……不能只用这样的策略，这样和孩子一样。
理解性
不指责，理解，看到背后的故事~
熟悉的策略，是我们在孩子时候习得的。
学习收获：应对策略是有方向的，一是向外，二是向内。这是生活给我们安装的自动化程序，有勇气去创造自己想要的生活，需要看到自己的模式。长大是一个过程，生活中许多都是变通的，不是我们小时候的模式了，站在远处看我的固着，很容易平静了。
学习心得:第一人生策略太少了，单一的人生策略，容易固执不灵活。第二.我们一般人都是受害者模式，我们应该成为创造者和责任模式。第三，我们与人的相处模式是原生家庭学习得来的。
生活需要仪式感，爱不是说出来的，是用身心去训练的，特别是拥抱！
让别人改变，自已无力，我的人生让别人做主了，把问题解决钥匙交给别人。我承担，我创造。我先给，先付出的人。
今天学习收获，让身心动起来，生活需要仪式感。学心理学需要探索，我是一个什么人？也就是我们的心智模式，视角应对，固有的模式。我们需要增加策略自我发展的部分，无效策略是因为我们太自我，策略太单一，所以我们在关系中无法相互理解沟通，大部分是处于受害者状态，孩子状态。比如领导策略，在家无关系策略还是用的领导策略，无替挽，形成了策略的无效性。例如抱怨策略，她又推开的张力把焦点放在对方使用的是环境策略，忽略了环境可变策略，可转化到行动策略。
策略的安装一般在童年期从原生家庭或外部环境中戏的它有惯性传承，我们知道了它的来源，不要投诉原生家庭，因为这些策略在当时也为我们带来了好处，是我们自己的选择。
没有退行就没有治疗，退行是找到卡点，没有表达的情绪、感受和期待。让我们寻找机会或者我们认为可行的日常生活中的方式去做一个完结。
被动策略到主动策略需要一定的历程，肯定自己拥有的部分。策略可变，发展自己的内在力量，把焦点放在自己身上，您是我选择的，我爱您！艺术的表达爱，让生活艺术化！
总结，一觉察看到自己的策略，二发展更多策略。
2020.1.28
