1.心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力、自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡的诱惑。
2.只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
3.当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
4.现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力，抵制诱惑和欲望，无一不消耗我们的心智带宽。
5.为了在压力环境中尽可能保持较大的格局和远见，我们就需要运用高级元认知能力保持对环境的觉知，因为在无觉知状态下，心智带宽会受到挤压，但在主动觉知状态下，人们就可以承受压力，集中心力，作出理智的决定。
6.在面对各种困境的时候，多角度看问题的能力往往是考验解决问题能力的关键，他不仅能帮助人们获取智慧，成就事业，还能帮助人们在生活中拓展格局，化解烦恼。
7.我们一定要保持觉知要清醒地意识到自己的视角偏误，时刻做好向上升级，向下兼容的准备，拥有这种心态，不仅我们自己能越来越完善，还能与其他人都合得来。
8.无论你当前处于何种情绪旋涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。只是有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。
9.锻炼不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题。
10.那些对内在动机更敏感和坚持的人总会与众不同，他们不会为外界的奖励或评价而刻意表现，只会为自己的成长和进步而努力进取，这样的人很难被困难击倒。
11.人是一种自我解释的动物，世界的意义是人类赋予的。
12.为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。
