Day06

写在前面：
本打算按照既定计划，更新时间价值这篇讲座的内容，但今天在FM上收听到一首电台，感触颇深。就想着把它记录下来。倘若生活中，你是一个心思缜密，凡事都想得比较多一个人，那你一定在进行着身体上的某种内耗。小主希望你能静下心来认真读完这篇文章，或许能从中找到治愈的良药。😛

美好晨光带你读书，哈喽，大家好，欢迎来到读书有范，我是兵临。
今天要跟大家一起分享的文章，名字叫做《停止内耗，是生活最好的解药》。

心理学家武志红讲起过这样一个案例 ：
他曾接待过一位女性来访者，对方在一家知名银行任职，职业发展前景良好，
可她却常常感到十分痛苦。因为每天下班后，她还是会一直回想白天的情景。
谁对她说话不客气了。她当时为什么没能怼回去，越想就越难受，心情也越来越糟。
又或是对某个下属说话会不会过于严厉了，甚至是冤枉了人家。想着想着心中又充满了负罪感。
一晚上的时间经常就这样在胡思乱想中过去了。不止什么事情也没做成，还让自己身心俱疲。
武志红说她的痛苦并不是因为工作上的劳累，而是来源于自我的内耗。

稻盛和夫在给年轻人的忠告一书中写道
[一个人最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼，过度的分析思考以及自我否定，这种精神上的内耗往往比肉体消耗更煎熬 ]。

思考是好，可过度的思考只会让人陷入内耗，消耗掉大量的精力和心力。
停止内耗，烦恼才会减少，才能把日子过得更好。

拒绝社交内耗。

综艺《朋友请听好》（二）中曾收到过这样一封观众来信。

一位叫楠楠的老师说，她是一个极度害怕被别人讨厌的人。
从小她就费尽心思的想讨母亲的欢心。
有些事情哪怕她并不喜欢，但为了讨好母亲，她也会勉强自己去做，长大后这样的情况更是只增不减。
无论是工作还是生活中，他几乎都无法拒绝别人的请求，但凡哪个同事有病、有事儿都会第一时间找她代课。
而他不管手头有事没事儿都会一一应承下来，生怕同事觉得她这个人不好相处。
甚至有时候为了帮同事买早餐，她会提前两小时出门，即使根本就不顺路。
在人际交往中她总是这样的小心翼翼、如履薄冰，也因此让自己感到疲惫不已。

你是否也有过这样的时候，明明自己手头还有事情，可面对别人的请求，拒绝的话却怎么也说不出口。
生怕惹了别人不高兴，所以宁可牺牲掉自己的时间，也要满足别人的要求。
明明并不感兴趣的聚会，但怕别人对自己有意见，于是便硬着头皮去参加，去融入毫无兴趣的话题。
哪怕是面对陌生人的推销，也无法开口说不。等到事后又陷入无尽的懊悔之中。
叔本华说过：人性有一个弱点，就是太在意别人如何看待自己。
太在意别人眼中的自己，本就是一种高度的内耗。
当你把别人的看法和感受看得太重，势必就会忽略掉自己的感受。
而你越是想要讨好和迎合别人，自我消耗就越是严重。
长此以往，人与人之间的交往变成了一种负担。

人活一世其实没有谁能活成一座孤岛，可唯有你才是生活的主角。
没有任何人值得你去委屈和勉强自己。
拒绝内耗，不必那么在意所有人的喜好。
凡事先把自己照顾好，才是最好的社交之道。

拒绝工作内耗。

曾看过一个故事：
有一名设计师，有一次接到了一单新的任务，为客户设计新房。
可改了好几版，客户都不满意，他为此感到十分苦恼，下班前，上司见他仍愁眉不展。
便开他玩笑说。
年轻人你早点进入生活的柴米油盐，就知道客户怎么想了。
设计师听完就忍不住一直琢磨，是不是领导觉得他这次工作完成得不够好，还是怕他太年轻显得经验不足，
又或是手头上还有两份设计的活，会不会被抽给同组的竞争对手？
那天以后他便开始每天坐立不安，迟迟不敢动笔设计。
脑子里虽然有许多的创意，但又觉得每一个都不够完美，生怕达不到上司的预期。
好不容易画了一份出来，又担心客户不满意，不停的改来改去，迟迟不敢上交。
最后甚至错过了合同上规定的交稿期限。
上司知道了这件事叹息的说：
“按你的能力，完全可以按时交稿，上次只是跟你开个玩笑，希望你别那么紧张，没想到你居然想那么多。”

想起一句话。
想只会得到源源不断的问题， 做才能找到答案。
的确那些犹豫不决的念头只会让我们消耗掉心理，让人陷入犹豫不决，离原先的目标越来越远。
与其在脑海中有千万种设想，不如先勇敢迈步看看。

罗曼罗兰有句话说得好。
[生命很快就过去了。一个时机从不会出现两次，必须当机立断，不然就永远别要。]

做一件事最好的时机就是当下，别让犹豫和拖延耽误了最宝贵的当下，也别让所谓的完美主义阻碍了前进的步伐。
人无完人，事无完事，想1万次不如行动一次，及时行动是治愈工作内耗最好的良药。

拒绝感情内耗

#知乎上有个问题，什么样的感情难以长久？最高赞的回答是内耗。

倘若在一段感情中双方总是感受到负面情绪，彼此内耗，那这段感情多半会无法继续。
情感节目 金牌调解 中来过一对50多岁的夫妻，引发了无数网友的热议。
年轻时，丈夫不幸被查出不育症，为了不连累妻子，他主动的提出了离婚，妻子却说：
“即便没有孩子，也愿意一生一世的陪伴。”
本是一桩美谈，可后来妻子看见别人儿孙满堂，心中也生出羡慕来。
她很希望丈夫能多陪陪她，节假日的时候不要总是回老家。
能多带她出去走走，两个人过过二人世界。
她想着丈夫既然爱她，就算不必开口，丈夫也自会懂。
然而粗线条的丈夫却全然没有觉察她的心思，依旧没有任何改变。
妻子只能暗暗生气，越想越觉得委屈不甘，认为这几十年的付出都不值得，常常借题发挥，对丈夫发脾气。
丈夫亦不懂妻子日复一日的怨气从何而来，只觉得妻子小题大做，愈发的古怪。
就这样两人之间曾经患难与共的深情，慢慢地变成了彼此厌弃。

感情里最可悲大抵便是如此，遇事不肯敞开心扉讲，却总期盼对方能懂你所想。
可当沉默代替了沟通，埋怨取代了理解，感情中便只剩下内耗。
它就像是一剂慢性毒药，会一点一滴的蚕食着那些相爱的曾经。
不断地让人伤心寒心，最后让感情分崩离析。

很是认同那一句：
再好的感情，没有沟通就没有延续，积极的沟通交流，才能更好地洞悉到彼此的需求，
减少感情中的内耗。坦诚地以心换心，才能把日子过的长，请在余生里更好的相伴同行。

#停止内耗是生活最好的解药。

希腊哲学家爱比克提图说过:
影响人们的并非事物，而是人们对事物的看法。
痛苦往往只是一种选择，能让我们痛苦的并非事情本身，而是源于事情所引起的自我内耗。
唯有停止内耗才是生活最好的解药

社交中不必逢人就讨好，别人的看法根本没那么重要。
工作中无需苛求完美，与其犹豫踟蹰，不如先行动起来，在一点点把事情完善好。
感情里坦诚相待，用心交流，拒绝彼此消耗，把共同的小日子过得岁月静好。
愿你往后余生戒掉内耗，让自己的心少一些烦恼和挂碍，去拥抱生活的万般美好。