早上听了樊登读书会里分享的新书《学会吃饭》，虽然没有看原书，但是樊登提取的几个重点我还是觉得很有同感的。

我以前吃饭真的是那种经常把自己吃撑型。为此我还特别发过一个状态叫做：“所有吃饱了撑着的，都叫自讨苦吃。”特别是当自己很累的时候，作为给自己的犒赏，我经常会狼吞虎咽吃很多。但这个其实是非常有害健康的饮食方式。不仅对自己的身体有害，同时也并没有让美食发挥它自己的价值，因为我并没有好好品尝出美食的味道。

平时爸爸妈妈总是告诫我们，要把饭吃完，哪怕我们吃撑了，也觉得，只要是进了肚子了，就是我们身体的了，就不浪费了。但其实这个是非常错误的。每次都点一堆东西，强迫自己吃完，其实也是一种浪费。还不如衡量好自己的食量，吃多少，要多少，多出来的可以给别人吃。这样既不会浪费，也不会损害自己的身体。

不知道从什么时候开始，我每次吃饭都会吃得八分饱，因为我发现，过了一会，自己就会觉得很饱了。因为胃的感觉传到大脑的时候会有延时，当我们觉得饱了的时候，其实胃已经过饱了，过一会你就会觉得撑了。

尊重自己的感觉，不要已因为别人劝多吃一点多吃一点，因为顾及别人的面子，而吃过多的东西，伤害自己的身体。

还有，让我们心情不好的时候，总是喜欢用吃东西去缓解压力。但其实，用吃东西去缓解压力的方法，只会让压力越来越大，还会徒增一个肥胖的压力。

不要报复式饮食，照顾自己，从饮食开始。