训练营第23天《拿什么拯救饮食不规律的你》

音频理论学习

《拿什么拯救饮食不规律的你》

1、饮食的3大雷区：

A ．不按时吃饭

B ．进食种类单一

C ．晚饭吃得多、吃夜宵

2、少吃会胖的原因是静息代谢率降低，脂肪储备能力上升。

3、3个饮食小建议：

A ．一天分成4-5餐，早餐必须吃好

B ．中午实在没时间，随身携带健康零食

C ．每天喝8杯水

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