【191209-日更70】——整理力21天训练营
——大明效能修机侠
【目录】
一、正式开营，整理助力
二、跑3个，2.30，庆祝3.0
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
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【正文】
一、正式开营，整理助力
1. 今天是个喜庆的日子，21天整理力训练营，正式开营。手机整理，效能同行。
2. 手机就是一把双刃剑，用的好就是屠龙宝刀，效能越来越高。用的不好啊，就是一把杀人利器，不仅浪费自己的时间，还浪费他人的时间。工具带来思维的改变，理论能够更新我们的认知，♂️但工具才能带给我们改造生活的能力。
3. 今天也是弟弟，零食店开业大吉的日子。这种架构于微信社群的零食同城配送，也预祝他开业大吉，财源广进。服务到家，吃货欢喜。
4. 今天是早起的第800天，冥想的第719天，日更的第70天，有记录有发生，期待通过自律，享受高效率慢生活。
二、跑3个，2.30，庆祝3.0
1. 现在的休息天，才能有一个长时间去跑一个长距离。好好珍惜跑步的每一刻。
冬天跑步啊，需要非常大的勇气。会让人冻得受不了，特别是两只手。在没戴手套的情况下。确实有点冷。提前的热身很重要。但是跑着跑着慢慢的温度就上来了。被冻僵了的手在运动过后的热量，慢慢的热起来，很享受。建议大家跑在太阳里面，在这个寒冬跑在暖阳里，让健康一直相伴。
2. 一边跑步一边听着《遇见莫扎特》，神童的一生是辉煌的，但也是短暂的，享年35，确实挺扎心的。如果他也注重健康，注重运动，注重有序的生活，也不至于在那场传染病诱因下离去。
3. 假如，他身边的群体，是关注健康的，那他必将活得更久 ，就能用他音乐的才华，将更多的欢乐带给世界，带给人们。
4. 下载了莫扎特的k448，据说这首音乐，唤醒过植物人，能帮聆听的人消除疲劳感。
昨天：跑步2.30*3公里。
跑步目标
【39/50】50个230；191208+3
【3/5】5个1314；
【13/13】13个520；✅
【2/3】3个半马；✅无伤两小时内完成。
2019年【505133】：
🥇191001起累计：32次/46
191208-跑三个2.30，庆祝3.0开营
【2019年国庆节时，承诺191231前，
完成以上跑步目标，（小前提不受伤）
——大明效能修机侠】
三、每日冥想记录
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第719天
——大明❤️冥想
1、时间：191209
2、场景：躺在床上
3、感悟：
感受被窝外的温度，
还是有一点冷的。
觉察到身体内，
有一些压力的存在，
通过深呼吸将她们释放。
接纳自己此刻的状态。
当下是最美好的，
开心美好的一天。
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】
1、日更70
2、贺喜弟弟零食店开业
3、整理门店
检视【清单行动】
1、日更69✅
2、陪娃家庭日✅
3、跑步✅
