你好，我是精简。
在很长时间，我都在寻找和家人沟通的方式，因为生活条件的不同，人和人的思维方式真是天壤之别。
比如就简单一个炖牛肉，我想知道家人喜欢的味道，就去征求一下他的想法。
家人对我是一通乱批，最后甩手走人，从头到尾10多分钟，就是没有回答我的问题，就是不告诉我答案，最后自己还气得不行。
我没有接他的坏情绪，而是站在他的立场上思考了一下，他以为那是大家都知道的，我也一定知道。
反过来，我也气他不告诉我，是不是就是一场大战，最后时长可能会更长，而且会持续发酵，矛盾升级，产生冲突，往往会陷入“攻击-防御”的循环，双方都试图证明自己是对的，而不断指出对方的缺点。这种行为不仅不能解决问题，反而会加剧矛盾，破坏家庭关系。
今天就给大家分享一个避免情绪升级，真正解决问题的方法—菲斯丁格法则
费斯汀格法则是由美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出的，指的是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。这一法则强调了个人心态和行为在面对生活中的不可控事件时的重要性。
费斯汀格在书中通过一个具体的例子来解释这一法则。例如，卡斯丁早上起床后，将高档手表放在洗漱台边，妻子怕手表被水淋湿，将其移至餐桌，儿子拿面包时不小心将手表摔坏。卡斯丁因此责骂了妻子和儿子，导致一系列负面连锁反应：卡斯丁因情绪不佳错过了公文包，迟到并被批评；妻子因早退被扣奖金；儿子在棒球赛中因心情不佳而表现不佳。
运用费斯汀格法则的关键在于如何应对生活中的不可控事件。以下是一些具体的建议：
黄金60秒：当不幸的事情发生时，控制自我60秒，等待理智回归。
觉察情绪：理智回归后，觉察自己的情绪，以理性和平和的态度应对。
避免无意义的争吵：不要与不值得的人争论，珍惜时间在美好的事情上。
做自己：不要盲目模仿他人，做真实的自己。
积极面对挫折：受伤后能够自我治愈，继续拥抱新的开始。
忘记过去：不要对过去的事情耿耿于怀，珍惜当下。
今天阅读《态度改变与社会影响（中译本修正版）》：
归因理论与自我归因的机制主要研究的是人们如何解释和预测他人的行为，以及人们如何解释和预测自己的行为。
换一个角度看问题会有不一样的结果。
