近几年的临床数据表明，当下男性精子质量、活动、密度等均逐年在下降。现实生活中，在夫妻备孕时，现在越来越多的不孕不育出在丈夫的精子问题上。
现在季节已进入冬天，如果在这个时候备孕，男士们需要注意些什么呢？
在大冬天，很多人都喜欢舒舒服服地泡个温泉，特别是男同志们，有时泡上三五个钟都是常有的事。
泡温泉虽然有加速血液循环、舒缓压力等作用，也是一种给身体放松和压力的方式，但是对于正在做生育准备的男性来说，应当尽量不泡温泉，或不能贪舒服长时间的泡。
为什么泡温泉对“小蝌蚪”伤害很大？
有数据表明，经常泡温泉对男人精子的生成有很大影响，严重的还会导致不育。
这是因为，精子喜欢低温（比身体温度低2-4℃），这样的温度有利于精子的产生和成熟。而温泉的水温多数在36-42℃，有的还会甚至更高，如果经常泡温泉便会使精子活力降低，甚至造成精子死亡，也因此导致准爸爸生育力的下降。
要知道，精子重新生成需要3个月左右的时间，如果一次高温浸泡，那近3个月内“小蝌蚪”的质量都会受影响。
所以，备孕男性想养“好”精， 冬天泡温泉这个爱好最好忍着别做了，如果实在想泡的话要注意泡温泉的时间及水温。
备孕男性怎么养“精”？
1、补充精子的营养素：锌
科学研究表明男性精液质量和精子活力，依赖于人体内锌、硒和蛋白质，男性可通过补充锌硒、生物蛋白锌来提高精子质量。生物蛋白锌可以促进精子生成，提高精子活力。人体充足的锌元素对提高精子健康度，及精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用。
2、蔬菜、鸡蛋、牡蛎不能少
蔬菜中也有不错的补精和生精的食物。专家建议男人要补精可以多食洋葱、大蒜等，韭菜也同样是一种不错的选择；
鸡蛋可以说是补精的必备食物，另外鸡蛋十分适合在夫妻生活之后食用，能够帮助男性补充元气；
牡蛎又含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
3、戒烟酒，同时保持它喜欢的温度
男性有良好的生活习惯，精子的密度和质量会更好，因此备孕爸爸大量饮酒、吸烟，精子质量更是直线下降。因此如果想做“好爸爸”，男性要保持良好生活习惯戒烟少酒。
“小蝌蚪”喜欢的温度，比人体正常体温低1-2℃，即35度左右，所以要想“小蝌蚪”健康有活力，要记得给他适合的温度哦。
备孕期间做到这2点，更助好孕
一、排卵当天同房，怀孕率可以达到百分百
妻子排卵期间同房，备孕可以达到事半功倍的效果。排卵期最佳受孕时间只是排卵的前三天，怀孕率是30%左右，而排卵当天同房的怀孕率可以达到100%，也就更助好孕。
测好排卵时间后，同房应尽量安排在最接近的时间。如果时间过早精子在妻子生殖道里停留时间过长，不利于优生。
此外，如果想增加受孕的机会和提高胎儿质量，排卵期前夫妻应节欲一段时间使双方精血旺盛。
2、备孕期间同房次数不能过多或过少
一般来说，想要生育的夫妻，同房次数以每周2～3次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
有的夫妻认为既然一个月只排一次卵，其他时间不能受孕，那么干脆在每月的排卵期同一房，其余时间均回避。这样可以“养精蓄锐”，保存精子的实力增加受孕能力。
这两种想法都是不科学的。 从医学观点来看，无论是同房次数过稀或过频，都不利于受孕。
备孕男性还有哪些习惯要改？
1、近些年精子质量下降，原因在于男性不节制的酗酒、吸烟、熬夜、久坐等，这些都会使精子质量受到影响。
2、备孕男性如果长久坐着时受压迫的睾丸血液流动缓慢，而长期的睾丸供血不足导致睾丸的生精困难，因此导致精子活力下降。
