形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的一种健身方式，专业的芭蕾训练很枯燥，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。
形体芭蕾热身是从肌肉、关节、血液、神经几个方面进行适度身体的调节。科学上严格规定，任何一个运动在进行之前都必须先做热身练习，先要用简单的运动将肌肉稍微舒展拉开，既便于训练时的大幅度舒展，也避免和减少训练时肌肉拉伤;热身能使关节骨内液囊分泌润滑液，训练起来就能使活动更为顺畅;热身运动还能促进血液循环，刺激血管扩张，增加血液供应，使红血球更快释放氧气，提升身体各个部位的温度，活动起来放得更开;刺激大脑，增快神经传导速度，在训练中起到反应灵敏迅速的作用。
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