2018-01-12

早餐：番薯、鸡蛋、西蓝花、番茄、香菇、蛇果红柚汁

中餐：番茄炒蛋、南瓜、少量米饭（食堂）

晚餐：燕麦

运动：早上抬腿左右各150下，蹬车100下，游泳1h(800m)，按摩腿

总结：研究了一下正确的走路姿势，姿势才是形成腿粗的原因！（另外，增加每晚十分钟的对镜子走路训练）

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2018-01-12

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