2018-01-12

早餐:番薯、鸡蛋、西蓝花、番茄、香菇、蛇果红柚汁

中餐:番茄炒蛋、南瓜、少量米饭(食堂)

晚餐:燕麦

运动:早上抬腿左右各150下,蹬车100下,游泳1h(800m),按摩腿

总结:研究了一下正确的走路姿势,姿势才是形成腿粗的原因!( 另外,增加每晚十分钟的对镜子走路训练)

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