人如果经常生气，身体就会出现这样或那样的毛病，但如何能做到不生气，或者是少生气呢，我们那思维倾向于，一旦遇到不喜欢的人，或者是不理解的事，就会想这是别人有什么不对。假如我们约了个人，时间到了，他就还没到，这时候我们看中诚实守信，我们就会很生气，我们就会指责对方不守时，如果我们此时此刻想休息一会儿，我们可能就不会介意他迟到了，因此呢，同样一件事情不同的需要导致了不同的感受，一件事情的发生，我们能够意识到自己的需要，我们可能还是会有强烈的情绪，但是我们不会再生气了。我们的内心会逐渐变得平和，如果我们意识不到自己尚未满足的需要，一心只考虑别人的过错，或者是分析自己的过错，我们难免就会生气。以前遇到事情，我们总是说，因为他怎么怎么样？所以我很生气，从今天开始选择 一个新的 思维模式，一件事情发生了，我选择怎样去做，是因为我有一个什么样的需求要满足，所以我选择这样做。除了专注于自身的感受和需要我们还可以选择去体会对方的感受和需要，同一件事情别人为什么要那样做，他那样做说明他有什么样的需求要满足。这样去想，我们也就不会感到生气了。