R（原文）
9、掌控自我交谈
虽然你可能没有意识到，但我们的大脑中都有一个内在的声音，在影响我们对事物的看法。我们告诉自己保持沉默，我们庆贺自己工作成功，我们责备自己做了错误决定……我们的意念每天都在对自己“说话”，这个内在的声音被称作“自我交谈”。
当“自我交谈”变成消极的，就让自己进入情绪下跌的恶性循环。以下是几种常见的消极自我交谈，我们来看看如何对其进行控制和改变：
把“我总是”或“我从不”改变为“就这一次”或“有时候”。
不要说“我是个笨蛋”，换为“我犯了个错误”。
为自己的行为负责，不要为别人的错误惩罚自己。
I
我们常常会有自己和自己对话的时候，有时候消极，有时候积极，这种内在的声音称作“自我交谈”。这种对话的结果，会直接影响事物看法。
A1
有段时间学习摄影进入了瓶颈期，内心一直处于焦躁和不安的状态。每每看到几位喜欢的摄影师作品，就会心痛一次。觉得人家的作品为什么这么好，自己的作品却又很难提升。就会自己问自己，到底适不适合做摄影师？有时候回想，做摄影又这么辛苦，后期需要大量的时间去执行工作，到底值不值得？一次次内心的对话，一次次否定，然后再肯定自己的成长。
否定多了，那段时间会一直处于焦躁的状态，无故发脾气等。
A2
做任何工作和职业都会进步瓶颈期，瓶颈期的内心治疗。我可以对自己说，这一次我没有拍摄出满意的作品，回头做好功课，下一次继续努力。有时候来的客户，我没有做好前期沟通的工作，下一次我改变沟通方式，让对方能更好的理解拍摄。我不能否定我的全部，在错误中成长，用乐观的心态对待每一次的挫败。
