很多小伙伴问，汉堡为什么是不健康的食品？估计很多小伙伴面对汉堡内心很纠结，到底是吃还是不吃？其实很多时候，一个人的健康，包括减肥，压力管理这个因素很重要。你会见到很多饮食，运动很规律的人可是很胖，很多时候就是压力导致的。人体很神奇，当你心情愉悦的时候，或许你吃任何东西的代谢都很好。想吃就可以吃啊，控制好量就可以了。
言归正传，这个世界上没有哪一种食物，可以完全满足人的营养需求，摄入多种食物也就是为了满足身体的多种营养需要。世界上也没有哪一种食物吃了，会立马让人变胖。也没有哪一种食物是吃了，可以立马让人变瘦。而很多人减肥不成功，恰恰都会把注意力放在某一个点上，寄希望于某一种食物，或者某一种方法。
减肥这件事你需要先有整体思维，再来看具体应对方法，这样才是解决问题的正确思路。
汉堡很多人的不认可的原因在于，从营养的角度来看，的确是有缺失的。整体的热量很高，可是导致胖的原因就在于一个汉堡么？来看看……
汉堡的热量：300大卡/100克，薯条的热量：280大卡/100克，蛋挞的热量：375大卡/100克，炸鸡翅的热量：270大卡/100克，可乐的热量：42大卡/100克，番茄酱的热量：83大卡/100克。这几样应该是再平常不过的单品，看了热量估计你会很惊讶。而这样的一顿下去想不胖都很困难，而一个汉堡的热量是不足以导致你肥胖的。
肥胖的根源不在于某一个食物，而是一天的摄入热量超过消耗的热量，久而久之就形成了肥胖。
汉堡的不足在于：汉堡是有面包和蔬菜，还有肉类合成的。面包的制作是有精制米面制作而成，精制的米面丢失了大量的维生素B。如果你吃的是炸鸡腿堡，油炸的热量高，脂肪含量也高，同时油炸食品的用油问题。汉堡的蔬菜量不足，也就是两小片生菜而已，缺乏维生素C和膳食纤维。所以，一个汉堡给人体提供的营养是不足量的。如果处于减肥或者减脂期间，那还是需要减少吃汉堡的频率。
应对措施：
1，食物方案。绝大多数人减肥不成功的原因在于食物管理的问题，是食物管理而不是节食？你需要一份针对性的食物方案，结合你的数据和具体目标。
2，教练指导。再好的运动员都需要教练，减肥也一样，找到真正懂行的专业人士，请他协助到你走过全过程。在很多关键时候，教练的经验会帮助到你。
