觉察日记D8

今天让我感觉痛苦的是我又陷在过去种种情绪里，而且拒绝主动沟通了。这让我意识到，我渴望被爱被关注的需求没有被满足，又竖起自己的壳，我嫌弃对方的意图是希望他能改掉这些毛病，这样会让我更容易跟他发生亲密接触从而使关系得到改善。这让我学会的功课是，放下对他的期待，主动发出链接（如果不想那就报次现状，自己高兴就好）正面积极的表达自己的诉求，学会处理自己的负面情绪。先做好，好好跟自己相处

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