每个人都会出现更年期，只是不同的人群表现的症状不一样，而女性在更年期的表现更为明显。更年期，顾名思义是女性从性成熟到老年期过度的一个非常重要的阶段，在这个过程中可以分为三个阶段，绝经前期、绝经期以及绝经后期，在此阶段之中，女性更年期也是女性卵巢功能衰退甚至完全消失的一个过程。
女性在多大的时候会进入更年期呢？这个是没有固定答案的，女性进入更年期的年龄是因人而异的，没有一个具体的标准来衡量。据相关的调查数据显示，中国的女性更年期的年龄是从45岁--55岁左右才开始的，也有可能会提前到39岁左右，甚至会延迟到60岁左右结束，周期很长。导致此类的原因是多样性的，因为每个女性的更年期开始会受到周边环境因素的影响，例如常见的遗传、自身的体制、种族以及营养等因素。
更年期的女性会有哪些症状呢？不同年龄段进入更年期，她们的表现形式也是不相同的。如果三十岁左右进入更年期：肌肤会出现色斑并且皮肤松弛晦暗，皮肤的毛孔也会变得粗糙，不停的长出痤疮。如果是30-40岁进入更年期的话，很容易以出现内分泌失调，月经不调伴随着外因干燥及性与下降等症状。如果是40-55岁的更年期，则会出现失眠多梦，体力和记忆力下降等症状。这些症状严重的影响到了个人的身体健康，因此要特别注意缓解更年期的症状。
如何判断自己进入了更年期了呢？如果年龄超过40岁的女性，在10个月之间有两次月经推后7天以上的话，就很有可能是更年期的征兆。对于这类女性，建议在月经来到第五天来医院抽血检测激素的水平，如果出现促卵泡激素>40U/L，雄性激素<5pg/ml，就表明卵巢功能已经开始衰竭了。激素改变，另外再加上潮热以及发燥等症状基本就可以判定为进入更年期了。
更年期的女性在饮食上应该注意点什么呢？当然除了必要的药物调理之外，注意补充女人体内所需营养也是非常重要的。首先，维生素的补充是很重要的，可以通过吃一些新鲜水果，鸡蛋、海鲜以及谷物类食物来获取。其次，更年期的女性容易出现骨质疏松，所以要多食用一些含钙量高的食物，这些蛋白质补钙类的食物能够缓解更年期的症状，适当的吃一些猪皮猪蹄等含有脂肪量的食物。
最后的话，提醒广大的女性朋友，提前做好更年期的预防，生活作息规律，心情愉悦的生活，做好日常生活中的保养及补充钙质等，能够平安的度过更年期。
