饭团里阅得一文：《简单到不可能失败的习惯养成法》；仔细研读，其实以前还真是阅过类似的读书摘记，均是对《微习惯》一书的笔记。此番再读，却是另一种醍醐灌顶；因为近期开启的简书写文，在度过万事开头难后，却是接二连三的面临难题。

首先是写什么？这个貌似不难，先是以近期的一些事件做回顾、复盘来开启第一篇；接着想到的是可以写微课笔记的感悟，倒是写了两篇，但很快发现若这么写下去，估计写不成感悟，直接是笔记整理倒可以，那就不符合我的初衷；若只是笔记整理，那我直接在印象笔记进行整理即可，做的又不是思维导图，没有自己的内容，如何能称为文？

其次是时间怎么安排？5月份时写的每日一图，倒是坚持写了26篇，但长耗时，后来自己分析这是同期开启摄影与写作两条路，不适合我；我用的词是“弃坑”，主动中止了。历时一周让自己的生活重新平衡。6月里执行群里开启“每日一文”打卡模式，我使用格志模板，第一格使用最简单的运动打卡，以此开头很快开启，随后自己调整，以公开日志的方式，格志版的每日一文平均都在千字以上吧，倒也没有遇上什么问题；也许是长期日记记录的习惯，这种面向自己的记叙，我倒也得心应手，即便在最难的时候也分辨出原因不在每日一文，始终保质完成。这个月开启的简书写文，是钻石行动的结果，亦格志版日志升级的需要。但受众转向成陌生人，角度、思考方向的改变，常让我觉得下笔千言、离题万里。

时间、精力不足、写文内容局限，即便一再提醒自己“完成比完美更重要”，我依旧因一日迟滞而缓了一天的文，由此引发的焦虑很是让自己气馁，甚至想着要不要重启格志模板。思索了几次，却仍是要求自己继续，按易仁永澄的话说，当是“安静而持续地投入”！是的，是否再放弃另定，但至少我该先要求自己做到本周、本月目标的完成；不多试一试，我怎么就确认自己不行呢？

微习惯是一种随时可做、毫不费力的目标。比如神级目标是每日做100个俯卧撑，就算按减半再减半策略，也依然有日均25个要做；但若是分解成毫不费用的微习惯，则只要“要求自己每天完成一个俯卧撑”即可，以此开启，至少解决了万事开头难、解决了周期低谷时的坚持。

从这个角度，我的简书该怎么写？简要将自己的神级要求及微习惯罗列如下：
1、重启格志版成长悟规格。想输出需要大量输入，提醒自己更合适的输出输入比是100：1，目前暂做不到，微习惯先要求2：1。
2、内容方面的神级要求是以后的输出渐渐定出一个方向，围绕着自己的目标和方向来写，较易于形成个人的风格；微习惯则是目前不做限定，多方尝试，结合阅读输出自己的感悟即可。
3、原目标是每日写满500-1000字即可，但长短文其实都不易；微习惯则是写出输入引发的感悟即可，成篇地完成每日一文即好。
4、每日晨留出15分钟自由书写时间，给自己一个盘点与清空。
5、每日早午争取30分钟阅读时间；微习惯则是各种碎片阅读时间。
上述还是列出了5点，其实若再缩减，就是“利用碎片阅读时间形成感悟，成篇完成即可”。而若延展开，其实还有以下神级要求：
6、每日一文耗时一小时即完成。
7、每篇阅读形成对应的学习摘记。

制定好微习惯后，下一步是执行。执行注意三点：一是不断给大脑甜头，二是注意要微量开始，超量结束，做一个俯卧撑不是真的让你每天只做一个，而是至少做一个，上不封顶。三是坚持记录完成情况，把记录放到一个显眼的位置提醒自己。

相对于我的简书执行：一是以后逐渐要求自己早上九点前完成（又一个神级标准），目前就是当日尽早完成，所以尽快补足漏的一篇是关键；以完成的成就感作为甜头；二是微量开始，就是希望能在碎片阅读中能有超量收获，以学习摘记为判断标准；三是记录已形成于印象笔记。

最后是习惯养成信号。以21天、66天为一周期，给自己一个合理的预期。

比如7月开启的每日一文，但我的生命之花目标只要求完成20篇即可；终有一日，会急于输出我的思路、想法，也许要很久，但一定会到来。

改变，从微习惯开始！