发表在「睡眠」期刊上的一项研究表明，睡前玩手机会影响心理健康，并且因为玩手机推迟睡眠时间的人更容易患上抑郁、焦虑症和失眠。而夜间手机发出的光就是“凶手”。研究显示，光环境的变化不仅会影响生物体的昼夜节律，还会显著调制精神状态。具体是夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路，导致抑郁症状的出现。